高血压的预防与保健方法 三个需要注意的事项

　　高血压是我们平时生活中比较常见的疾病，它会给我们带来许多困扰，这都是因为我们平时生活习惯和饮食习惯不注意而导致的。为了不让我们以后得高血压，这个时候我们就需要找一些比较好的方法来预防一下，这样就可以避免高血压的发生。那么高血压的预防与保健方法?高血压有什么方法可以预防?

　　一、我们中午的时候可以午睡一下，特别是一些高血压的患者，在吃完饭之后必须要运动一下，不可以吃完饭就睡觉，这样对身体也是非常不好的。一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　二、晚饭应该少吃一些，有一些人觉得晚上吃多也无所谓，其实并不是这样的，如果你晚上的时候大吃大喝，这样就会导致你胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

　　三、不可以晚上睡的太过晚，我们要正常的作息。晚上的时候可以玩个游戏或者打个麻将，但是一定要注意不可以玩的太晚，一般情况下晚上十点钟就可以睡觉了。而且平时也需要注意一下自己的情绪，情绪千万不可以太过激动，不然对身体都是非常不好的，如果心情不好也可以出去散散步。

　　以上这些就是高血压的预防和保健方法，一些中老年人可以多了解一下，预防高血压要从生活中做起。平时有时间就出去运动一下，这样不仅仅身体会变得比较健康，而且还可以提高一下自己的免疫力，疾病也就不会经常发生了，多吃一些新鲜蔬菜也是比较好的。