枕头太高怎么压扁 常见枕头的保养方法_

一、枕头太高怎么压扁

　　在日常生活中，枕头是很常见的一种家居用品，我们每个人在睡觉的时候都会使用枕头。枕头的高度会直接影响我们的健康，那么枕头太高怎么压扁呢？下面跟着小编一起了解一下吧。

　　1、抽空定型

　　首先把枕头放在抽真空的袋子里，然后将枕头里面的气抽出来，这时枕头就会变矮。等过段时间枕头就会自动定型，这时就可以将枕头从真空袋里取出来了。

　　2、物体压扁

　　用物体压在新买回来的枕头上面，例如可以在枕头上放一些书籍或者比较硬的东西。这种方法虽然有点麻烦，但是等过段时间枕头就会自动定型。

　　3、挑选购买

　　在购买时可以挑选容易压扁的枕头填充材料。这类填充材料使有些枕头可能看起来会很高，但是只要我们买回去稍稍睡一段时间后，枕头自然就会被压扁。

二、选购枕头的4个注意事项

　　1、形状

　　要选择适合自己的枕头的形状。像一般的传统枕头都是将一个颈椎悬空的。使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。

　　2、高度

　　枕头的高度也不可以太高，因为枕头如果太高了就会不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这样就会让颈椎更加的有负担。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

　　在选择枕头的时候，可以选择哪种不管是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。

　　3、硬度

　　枕头的硬度，是需要选择软硬适中的，不要选择过太硬的，这样让枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

　　4、宽度

　　选择比肩膀宽一些的，不要去选择太小的枕头，因为一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

三、常见枕头的保养方法

　　1、乳胶枕

　　乳胶枕的好处在于它不易变形，而且透气性能好。乳胶枕表面平滑，瞒虫无法附着生存，适合有过敏体质的人使用，使用期限3-5年。

　　对乳胶枕进行清洁，可以用洗衣液浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。

　　2、羽绒枕

　　羽绒枕是用动物性纤维填充制作的，它具有蓬松、透气性好的特点，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。一般的使用周期为2—3年。

　　羽绒枕需要保持蓬松，因此建议每2星期日晒消毒。日晒最好在上午11点前或下午3点以后，能避免损害纤维。若有脏污，可将泡过冷洗精的毛巾拧干，在污渍处轻压按，再放通风处阴干。

　　3、化纤枕

　　化纤是人造纤维，用它填充制成化纤枕，如果长期重压容易结块，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。

　　弄脏时，可用洗衣机以弱转速清洗，为避免扯断纤维，洗净和脱水时间不超过5分钟。清洗，为避免扯断纤维，洗净和脱水时间不超过5分钟。

四、长期不换枕头的4大危害

　　1、引发呼吸道疾病

　　很多人都会忽略枕头的清洁卫生，而枕头恰恰是最脏的床上用品。你呼出的气体、头皮分泌的油脂、污垢等都会残留在枕头里。而枕头里的真菌会侵入人的肺部，当枕头用久了，就会引发咳嗽等呼吸道疾病。

　　2、枕头过硬易打鼾

　　过硬的枕头也许是让你打鼾的罪魁祸首。因为枕头过硬，会将脖子卡在上面，使呼吸道角度改变，呼吸不顺畅，就会加重打鼾的程度。

　　3、枕头过高引发颈椎病

　　枕头过高会对颈椎带来不良的影响。使用过高的枕头，相当于你处在“低头”的状态。而如果你每天工作8个小时都是“低头”伏案工作，睡觉也是“低头”睡觉，长此以往颈椎肯定要出问题的。一般而言，成人枕头的高度应该在10-15cm左右最合适。

　　4、不干净枕头毁脸

　　从护肤角度来讲，合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身，脸部总是会直接接触到你的枕巾，因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒，以阻止细菌的繁衍。不干净的枕头可是让你满脸痘痘的元凶。