枕头太高并不好 应选择适合自己的枕头

一、枕头太高好不好

　　1、枕头高度过高容易引起颈椎病

　　古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。

　　2、高枕容易引起颈椎病

　　古人云高枕无忧。然而,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　3、高枕容易影响性欲

　　(1)长期枕头太高，容易导致脑部血液运输不畅通，使脑垂体分泌性激素功能下降，可能进一步影响性欲。

　　(2)枕头太高，男性容易趴着睡，这种睡姿容易使阴囊温度升高，热量难以散发，对生殖器官造成不良影响。

　　(3)枕头过高，还容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血流供应不足，有可以导致男性勃起功能障碍。

二、如何选择枕头呢

　　1、高度

　　成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等。

　　2、宽度

　　最好比肩膀要宽一些。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。

　　3、硬度

　　稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

三、儿童枕头的种类

　　第一类：固定高式枕

　　这一类型的枕头，一般枕头都是固定的高度，但婴儿随着月龄的增长出现，头部和身体脊椎发育的速度相当快，这样就会使颈椎与脊椎线不是处在同一直线上，给婴儿的生长发育造成一定的影响,容易造成驼背等类似问题.随着西班牙益卡思的进入，具有保护儿童颈椎的儿童枕头行业也日益发展壮大。

　　第二类：固定凹槽式枕

　　这一类的枕头，一般中间有一个固定的凹槽，婴儿的头部睡在一个固定的凹槽里，一般都是宣传能达到定型的效果，这一类型的枕头，基本上没有考虑婴儿个体的头颅大小的差异，因为枕头中央有凹进去一块，用久了，导致宝宝的脑袋相应的后面就有块凸出。另外婴儿稍微动一下基本上就移开了原来凹槽，而且填充物为海绵类的软性材料，很容易把凹槽边的软性材料压扁了，根本起不到定型的作用。

　　第三类：不同材质枕

　　市面上很多枕头的枕芯,采用的是蚕砂、海绵、乳胶、荞麦壳等填充物,但枕芯都基本上没有抗菌处理，虽对婴儿的安睡和定型都有一定的作用,但由于婴儿容易出汗和回奶等情况的产生，污物就很容易渗入枕芯,造成发霉变质,滋生细菌,如果不及时清理,枕头就变成了细菌的温床。

四、枕头的选购指南

　　羽绒枕

　　羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。

　　羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。

　　荞麦枕头

　　用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

　　乳胶枕

　　由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。