针灸能治疗肩颈疼吗 如何远离肩颈疼痛呢

一、按摩哪些穴位可以缓解肩颈疼

　　1、按摩后颈部穴位
　　一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
　　二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。
　　2、按摩手背三穴位
　　首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
　　接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
　　第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

二、针灸是否能治疗肩颈疼痛

　　专家介绍，近日就诊的患者多表现为颈项及肩背肌肉酸痛、僵硬和活动受限，甚至出现肩背发凉怕冷的情况。多数患者到医院做了多项相关检查，却检查不出明显的病变，这是因为当前出现的症状是由于机体功能受到病理因素的影响，还没有达到器质性病变的严重程度。
　　“而治疗这种功能性的疾病是中医的强项。”专家说，按照中医理论，风寒袭背，人体皮肉收缩，气血流动变缓，加上湿邪粘滞于经络中，气血壅滞，经脉闭阻，从而产生肌肉关节酸痛不适等症。这正是中医常讲的“不通而痛，通而不痛”的道理。如果不及时祛除病邪，久而久之就会发展为较为难治的肌肉慢性劳损以及迁延难愈的关节痹痛。因此这类病症需要及早发现和治疗以绝后患。
　　专家说，这类疾患多采用针灸和火罐等治疗手段，尤其是游走罐更为合适。游走罐在一定的经脉路径上运行，力度可根据病邪的浅深及患者可忍受程度进行调整，无痛苦感。既可祛除风寒湿邪，又可疏通经络，疏导气机，理顺气血，从而达到治愈颈肩背痛的目的。这是治疗这类风寒痛症最有效最快捷的疗法之一。

三、缓解肩颈疼痛的9个妙招

　　1.出门系围巾。肌肉也会热胀冷缩，因此，天冷出门要围上厚围巾，避免颈部受寒，夏天也不能让冷气直接吹肩颈。中医解释说，颈部受凉是导致疼痛的重要因素，冬日很多颈椎病患者会病情加重，出现颈部不适、肌肉酸痛，都与受凉有关。
　　2.座椅放腰垫。正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫，用以支撑腰部，同时下巴要微微向内收、背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这样才是身体最舒服的状态。需要提醒的是，无论姿势多么正确，时间久了都会给肌肉造成负担，所以至少每小时起身动一动。
　　3.喝杯热姜茶。温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶，让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。
　　4.向上举手臂。肌肉紧绷时，肩胛骨就会前倾，肩膀耸起，导致疼痛。累了时可以双手互握手肘，然后上举，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，上举时眼睛要平视，保持脖子在正确位置，不要让肋骨突出，才能伸展肩胛部位。
　　5.往后拉手臂。伸出手臂，掌心贴在墙面上，转身至身体舒服即可，深呼吸5次，然后换另一侧做。这个动作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。
　　6.给枕头加温。用温热的颈枕温暖脖子，不仅可以促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，还能放松身心，缓解压力。将红豆或绿豆放在布袋里，也可以放一些喜欢的香草，如熏衣草等，缝好做成颈枕，使用前将其放进微波炉加热1分钟，枕在上面十分舒服。
　　7.听歌1小时。每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。参试者们至少被慢性疼痛折磨了6个月，一周后不仅疼痛感减少了20%，连沮丧感也消失了。
　　8.枕头调高度。仰睡时枕头压平后约为肩膀的厚度，侧睡时枕头约为肩膀的宽度。如果还是觉得不舒服，可以将浴巾折成枕头大小，垫在枕头下，调整到舒适的高度。张军补充道，还可以选择中间略凹进去的枕头，睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，保证颈部不悬空。
　　9.用网球按摩。肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

四、保持六种习惯远离肩颈疼痛

　　现代人大多会有肩颈疼痛的老毛病，一般来说都是因为长时间保持一个姿势，而平时又缺乏锻炼导致的0。其实，只要平时多注意一些正确的动作习惯，远离肩颈疼痛也不是什么难事。
　　尽可能保持正确的姿势
　　站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。
　　久坐者需一小时休息一会
　　在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
　　空余时间抬头看天
　　在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。
　　每天利用时间运动
　　缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。
　　各种生活用品
　　每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
　　搬东西上楼时的姿势
　　身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。