练习瑜伽前的热身动作有哪几种 练习瑜伽有什么好处

   瑜伽是近些年的潮流运动，越来越受到人们的欢迎与喜爱。人们喜欢练习瑜伽，不仅仅因为瑜伽具有的显著的减肥效果，还因为瑜伽具有很强的塑身效果。瑜伽同样也作为一项健身运动，因此它也同跑步这一类的运动一样，在进行正式运动前还是要有一定的热身运动，给运动者的身体给予一定的缓冲，避免给锻炼者造成运动伤害。　　

　　瑜伽是一项健身的运动，它给运动者的身体能带来非常多的好处，现在就介绍一下练习瑜伽的好处?比如说第一，练习瑜伽可以塑形，使练习者的身体更为柔软，身材更为完美;第二，练习瑜伽可以促进血液循环，使练习者的身体关节更为柔软;第三，练习伽可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻;第四，练习瑜伽不仅可以达到外部形体上的美丽，同时还可以升华自我的气质，增加女性的气质美;第五，练习瑜伽可以消除紧张与平时的压力，降低慢性病发生的几率。

　　练习瑜伽有那么多的好处，当然是值得人们去联系，可是练习瑜伽之前也是需要进行一系列的热身运动。现在就介绍一下练习瑜伽前的热身运动，比如说第一，脚踝运动：伸展脚踝，吸气，向上勾脚后跟，呼气，向下绷脚后跟、膝关节运动、髋关节运动、束脚等腿部热身运动;第二，腰部活动、肩部活动、上背部及中背部活动等腰肩部热身运动;第三，控制呼吸的热身运动、冥想运动等。

　　练习瑜伽对于练习者的身体来说是非常有好处的，但在练习瑜伽时同时也要注意一些小细节。比如说有腰肩部损伤的患者是不适合练习瑜伽的，避免造成二次伤害。同时还要注意瑜伽运动是一项循序渐进的运动，切不可用蛮力去进行，也不能过分强求瑜伽的联系效果。