足底按摩有什么好处 足底按摩的方法

一、脚底按摩5大保健功效

　　1、足底按摩防治颈椎病

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

　　2、足底按摩可治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

　　3、足底按摩可防癌排毒

　　科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

　　4、足底按摩防治孕妇呕吐

　　有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

　　5、足底按摩可美容

　　足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

二、怎么用足底按摩防治疾病

　　一、足部经络畅通，“通则不痛”。

　　《灵枢·海论》篇说：“经脉者，内属于腑脏，外终于肢节。”古人在实路中总结体会到经络“通则不痛，痛则不通”。人体足部有足三阴经，足三阴经在足部流通并交接。还有奇经八脉中有三条经脉从足脉从足部起行。足部六条经络中经穴有34个，奇穴5个。足部的腧穴有着重要的作用，如五腧穴中井、荥、腧穴大多在足部，对头部、腹部和热病有着重要的治疗价值。经常按摩足部的经穴，对疏通经络，保障气血运行有着重要的作用，人体气血运行畅通，疾病就会消失，身体自然就会健康。

　　二、外治反射区、内调脏腑病。

　　足部反射区是人体内部脏腑组织器官在体表的有规律的特殊对应点。中医自古认为“有其内，必形于其外。治其外，必调其内。”这是对反射疗法最精辟的论述。足部反射区的气、色、形、态的变化。反映了内部脏腑的病理状态。如胃消化不好，嗳气等就会在足内侧第一跖骨小头下见到肤色黄萎，按之有胀痛感，手下并有砂粒状的触感。当通过一段时间的按揉和压刮，砂粒状代谢物消失了。人的胃口好起来，吃饭增多了，也不嗳气了。保健和治疗中，只要抓住足部反射区的变化，通过按摩后，使其恢复正常，身体也就健康了。

　　三、改善血液循环，濡养肌筋脏腑。

　　“树老根先枯、人老脚先衰”。这是自然科学和人的生命科学规律的科学的发现和总结。人年龄大，首先是行走艰难。行走受限，最主要的是腿与足部缺少血液的营养。足部血枯肌萎，摸之僵硬，脚底肌肉无弹性。足部的按摩，按去沉积代谢物，摩松肌肉，滑利关节。使气血循环得到充分改善，肌、筋、骨得到充分濡养，行走也就轻松了。行走多起来了，全身的血液循环良性改善，人老返童也就在其中了。

　　四、激活内源药物因子，增强免疫御病能力。

　　药物都是外源性的。人长期吃药，能产生抗药性，这是普遍现象，又是人体的特殊功能。

　　足部按摩能促进内药因子，使血浆脑啡吠含量增加，可以参加痛觉调节和中枢控制血压;按摩可以调节血浆皮质醇的含量与儿茶胺的比值降低，缓解过度的应激反应，增强免疫能力，使肿瘤易感性降低;按摩可以调整血浆中激素水平的异常，具有抗衰老作用;按摩可以使内分泌平衡恢复。还可以产生许多其它内药分子促使人体尿酸结晶等有害代谢物从小便排泄，促进体液循环和机体代谢。实践中，足部按摩后，每次都有脚底部发热，全身暖和，手足心背部津液增多，小便增多，病痛消失，睡眠改善，食欲大增等无不说明身体在步步提高转好。

三、怎么足底按摩提高免疫力呢

　　1 一指禅推法

　　(1)指端一指禅推法：以拇指指端着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。

　　(2)偏峰一指禅推法：以拇指的偏峰着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。

　　(3)罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面着力于一定部位，其余四指附着于肢体的另一侧，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

　　(4)跪推法：以拇指指间关节的背侧着力于治疗部位，通过腕关节的摆动使产生的力持续地作用在治疗部位上。

　　(5)蝶推法：以两手同时在患者前额部做偏峰一指禅推法称为蝶推法。

　　2 滚法

　　(1)侧滚法：用手背近小指侧着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节微屈并放松，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

　　(2)立滚法：用小指、无名指、中指背侧及其掌指关节着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节伸直，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

　　3 揉法

　　(1)指揉法：用指端着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。

　　(2)掌揉法：用掌着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。

　　如何预防疾病?如何保健养生?专家介绍，按摩足部不仅可以预防疾病，还可以帮您增强免疫力。

　　(3)鱼际揉法：用大鱼际或小鱼际着力于一定的部位或穴位，做轻柔缓和的环旋活动。

　　(4)掌根揉法：用掌根着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动;亦可双掌重叠，以掌根着力于一定部位，左右方向地用力按揉。

　　(5)前臂揉法：用前臂的尺侧着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。

　　(6)肘揉法：用尺骨鹰嘴着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。

四、中医怎么进行足底按摩美容

　　方法1 足部反射推拿法

　　脚心美容法，现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性。她们大多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了美体健身。

　　方法2 脚心美容法

　　置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志，浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。

　　按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心美容集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。