芦蒿孕期能吃吗 芦蒿的营养及吃法

一、孕期可不可以吃芦蒿呢

　　芦蒿这种东西是一种生长在北方地区的野菜，在每年的春天，很多朋友会去采摘芦蒿来食用。芦蒿的营养价值是很高的，它含有很多的蛋白质和微量元素，对于孕妇来说适当的食用一些，可以补充身体所需的营养物质，建议孕妇在生活中可以适当的食用一些有营养的蔬菜来保证体内的营养供求。

　　孕妇能吃芦蒿吗

　　孕妇在生活中需要食用比较多的营养物质，这就造成了孕妇在怀孕期间的胃口会变大，但是孕妇应该要知道哪种食物是适合你们食用的，特别是对于一些野生的蔬菜，这样才能够避免宝宝受到伤害。

　　孕妇吃一些芦蒿对身体有好处，就其所含有的营养来看，吃芦蒿也许会有助于缓解水肿、便秘，孕期妈咪想吃的话不妨炒着吃。芦蒿清香、鲜美，脆嫩爽口，营养丰富。每百克嫩茎含有蛋白质3.6克、灰分1.5克、钙730毫克、10.2毫克、铁2.9毫克、胡萝卜素1.4毫克、维生素C49毫克、天门冬氨酸20.4毫克、谷氨酸34.3毫克、赖氨酸0.97毫克。并含有丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等。

　　芦蒿根性凉，味甘，叶性平，平抑肝火，可治胃气虚弱、浮肿及河豚中毒等病症以及预防芽病、喉病和便秘等功效。根茎含淀粉量高，可为肌体提供热量能源，也可作为神经结构、成分和酶、激素的组织成份。同时也可起保护头脑的作用和充当肝脏贮备肝糖而起解毒的作用。

　　根据芦蒿的营养及其功效，可以看出来，孕妇是可以吃芦蒿的。孕妇吃芦蒿有可能会对自己的水肿、便秘都有缓解作用。芦蒿孕期吃一些没关系，但是不要多吃，芦蒿可以和肉一起炒，也可以清炒，味道很清淡，适合孕期没胃口的妈咪食用。

二、芦蒿营养价值

　　芦蒿是一种多年生的草本植物，一般生长在海拔比较低的地区的河湖岸边和沼泽地带，在我国很多地方都有分布，芦蒿有很高的营养价值，芦蒿的抗逆性很强，是一种无污染的绿色食品，芦蒿全部都可以入药，有止血消炎、镇咳化痰的功效，对于黄疸型肝炎也有很好的疗效。

　　芦蒿的根性凉，可以平抑肝火，可以治疗胃气虚弱、浮肿，而且对于食用河豚鱼导致的中毒症状有很好的治疗效果，芦蒿的根茎含有很高含量的淀粉，可以为人的机体提供大量的热量和能源。而且，还可以作为神经结构和酶、激素等的组织成分。同时可以很好地起到保护头脑。

　　以及充当肝脏储备肝糖而起到解毒的效果。芦蒿因为含有侧柏莲酮芳香油而具有独特的风味。它对降低血压、降低血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用，是一种典型的保健蔬菜。也是冬春季节，我国南方广受欢迎的一种野菜。经常食用芦蒿，可以起到预防牙病的作用。

　　还可以有效地促进胃肠道的蠕动，起到通便的作用。经过科学测定，每一百克芦蒿的嫩茎中就含有4克蛋白质、1.5克的灰分、1克的钙、3毫克的铁、1.4毫克的胡萝卜素、50毫克的维生素C，此外还含有大量的谷氨酸、赖氨酸以及丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等物质。

　　在民间一直将芦蒿用于治疗急性传染性肝炎。芦蒿适合于大多数的人群食用，但是由于期香干钠的含量比较高，所以糖尿病患者、肥胖者或者是有其他慢性疾病比如肾脏病、高血脂的患者尽量少吃，对于老年人、缺铁性贫血挣得患者更应该少吃芦蒿，最好一点也不要食用。

三、芦蒿药用价值

　　该种在古本草书中已有记载。《尔雅》称“由胡”、“蘩”，《神农本草经》及《本草纲目》中称“白蒿”，其中水生者可能就是本种。 全草入药、有止血、消炎、镇咳、化痰之效。也发现可用于治疗黄胆型或无黄胆型肝炎良好;民间还作“艾”(家艾)的代用品;四川民间作“刘寄奴”(奇蒿)的代用品。芦蒿根性凉，味甘，叶性平，平抑肝火，可治胃气虚弱、浮肿及河豚中毒等病症以及预防芽病、喉病和便秘等功效。根茎含淀粉量高，可为肌体提供热量能源，也可作为神经结构、成分和酶、激素的组织成份。同时也可起保护头脑的作用和充当肝脏贮备肝糖而起解毒的作用。

　　芦蒿具有清凉、平抑肝火、预防牙病、喉痛和便秘等功效。芦蒿因含有侧柏莲酮芳香油(C10H10O)而具有独特风味。它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用，是一种典型的保健蔬菜。蒌蒿有利膈、开胃、行水、解毒等功效;可治胃气虚弱、纳呆、浮肿等病症;民间用于治疗急性传染性肝炎。

四、芦蒿的4大吃法推荐

　　一、凉拌芦蒿

　　材料：芦蒿适量、生抽适量、蒜苗适量、红椒适量、香油适量

　　做法：

　　1、蒜苗切碎，红椒切碎。

　　2、锅中放水，水烧开后，放入芦蒿，等芦蒿烫出香味了，捞出沥干水份。

　　3、把芦蒿切约一厘米的段，放入盘中。

　　4、把切好的蒜苗、红椒放在芦蒿上，倒入生抽放上香油就可以了。

　　二、芦蒿炒香干

　　材料：芦蒿、豆腐干、色拉油、食盐、白糖、蒜、花椒、鸡精。

　　做法：

　　1、芦蒿去根去叶子，择成段洗净沥干，香干切丝，蒜切末。

　　2、油锅注入食用油，调中小火，温度至6层，加入蒜、花椒爆香。

　　3、片刻后，倒入芦蒿，调大火翻炒。当芦蒿茎碧绿后，倒入香干。

　　4、翻炒片刻，加入食盐、糖、鸡精调味，翻炒均匀，即可出锅。

　　三、芦蒿炒腊肉

　　材料：芦蒿、腊肉、红椒、食盐、鸡精、蒜、料酒。

　　做法：

　　1、将腊肉提前蒸一下，取出放凉，沥干水分后，切片备用。

　　2、所有食材清洗干净，茼蒿切段、红椒切丝、蒜切片。

　　3、热锅注入食用油，调小火，放入切好的蒜片煸香，片刻后放入腊肉片煸炒。

　　4、腊肉炒出油，出香味，倒入少许绍酒，放入茼蒿段。

　　5、调大火翻炒，片刻后，放入少许盐、鸡精调味，翻炒均匀。

　　6、放入红椒丝，大火快速煸炒，1分钟后，即可出锅。

　　四、芦蒿炒金针菇

　　材料：芦蒿、金针菇、食盐、植物油、蒜、姜、花椒。

　　做法：

　　1、所有食材清洗干净，芦蒿沥干水份切段，金针菇去跟，沥干备用。

　　2、姜、蒜切末；热锅注入植物油，温度至6层，调中小火，将姜、蒜、花椒煸香。

　　3、片刻后，加入芦蒿，调大火翻炒，加入食盐，片刻后加入金针菇。

　　4、2分钟后，当金针菇呈半熟状态，加入鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。