社交恐惧症能不能用森田疗法治疗 哪种人易患社交恐惧症

一、社交恐惧症能不能用森田疗法治疗呢

　　现代生活中，与天天happy、夜夜笙歌的活跃一族相对的，还存在死宅、不善交际的人群。这些人中，有些是属于个人喜好，还有一些人是非正常的，医学上称之为社交恐惧症。在当今这愈发开放的时代，得患这种毛病的人反而越发的多起来。下面我们就社交恐惧症能不能用森田疗法治疗的话题，来具体地说明一下相关内容。

　　首先，我们来明晰一下社交恐惧症的具体情况。社交恐惧症实际上是恐惧症的一种亚型，其原称恐怖性神经症，也是神经症的一种。其以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要的表现。患有该病的人，明知这种恐惧反应是过分或者说是不合理的，但仍无法控制其的反复出现，主要体现出来的就是难以控制。这种恐惧在发作的时候，常常伴有非常明显的焦虑和自主神经症状，当事人往往极力回避导致恐惧的客观事物或情境，再或是带着畏惧去忍受，从而出现影响其正常活动的情况。

　　接下来，我们来了解一下森田疗法。森田疗法俗称禅疗法以及根治的自然疗法等，可以适用的范围比较广，其中包括了不少的神经类疾症，如强迫症、社交恐惧症等的治疗。此外，森田疗法对广泛性的焦虑、疑病等神经疾症，以及抑郁症等也有一定的疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、酒精药物依赖症，以及人格障碍等，甚至还扩大到正常人的生活适应和生活质量的应用中去。

　　综上，我们可以知道社交恐惧症是可以用森田疗法来治疗的。其实森田疗法可以说得上是一门关于人生的学问，顺其自然，为所当为的原则是该疗法的基本原则。围绕这一原则，现代生活中很多的心理或精神上的问题，都可以得到引导及疏通。所以，在生活中有相关问题或者困扰的朋友们，可以试试哟!

二、社交恐惧症自我治疗的方法

　　1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好，万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法，采取一种循序渐进的方法，每天设定一个交谈的目标，无论是亲人还是朋友，选择一个你最想跟他说话的人，然后抛开一切想法，尽量的让自己多说话，延长自己说话的时间。

　　2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平时的厌恶心理，如果当众有人让你讲话，不要推辞，这是一个非常好的机会，也不要紧张和恐惧，在发言之前深呼吸，心里暗示自己没关系，我一定可以。即使没说好，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。给自己鼓劲。

　　3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事，多给自己积极的心理暗示，可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，你就迈开的社交的脚步，就会拥有更多的朋友。

　　5、鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，只要自己出现在现场，那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话，当你感觉非常的愉悦，那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。

三、社交恐惧症有这3大危害

　　恐惧症是一种极普遍的心理障碍类疾病，其中社交恐惧症则更是常见，生活当中我们不可避免地要与各种各样的人打交道，然而社交恐惧症的患者们却无法适应正常的社交活动，这对患者的工作、生活都会带来十分大的影响。因此小编这里列举以下危害，仅供你们参考。

　　危害一：找工作难。目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

　　危害二：难以沟通，性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

　　危害三：缺失情感，危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

四、易患社交恐惧症的4种人

　　1、自我评价低

　　自卑，自我贬低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。

　　2、感觉过敏

　　感到别人看出他(她)紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他(她)继续交谈，因此就更加紧张害怕。

　　3、性格内向

　　内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应，影响正常适应。

　　4、完美主义

　　对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕。

　　治疗社交恐惧症的方法

　　1、选择友善的人交往

　　友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

　　2、自己演练社交情景

　　经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　3、关注社交本身

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。