过午不食的减肥方法 全面了解过午不食减肥方法

　　过午不食减肥法主要是考验人的自控力的减肥方法，特别适合于不爱运动并且自控力比较强的人，与普通的节食方法有一定的差异，主要是限定进食的时间，而不是限定进食的量，过午不食减肥法已经受到了很多人的青睐，那我们就具体的来说一下。

　　1、过午不食减肥法主要是指三点以后，不能吃任何的固体食物了，只能喝水或者吃水果，按照现在的进餐习惯，也就是吃了中午饭之后不吃晚餐，一天只吃两顿饭。我们吃了饭之后3到4个小时之内是饱食期，保12到16个小时是空腹前期，48个小时就进入了空腹期，过午不食方法主要是利用空腹前期，让瘦激素作用的时间延长，从而达到减肥的效果。一般进食参照的时间是早晨6点到8点，一定要注意营养的均衡，品种应该丰富。午餐是11点到13点，要注意荤素搭配吃，这样可以适当的补充高蛋白质肉类。三点到凌晨的六点是不能吃任何的食物的，只能喝水或者是吃水果。

　　2、人体的新陈代谢是从凌晨四点开始加速，在下午16点已经达到了最高峰，从下午16点到次日凌晨四点，人体的新陈代谢逐渐下降，所以我们晚餐不能过量，而且最好早点吃，否则会造成营养过剩，导致脂肪的堆积，根据现代人的作息习惯以及人体生物钟规律过午不食法，会存在一定的科学道理的。

　　3、过午不食减肥的方法确实是非常的显著，但是对身体的伤害比较大，并且恢复饮食之后容易反弹，过午不食主要是需要强大的自控力和意志力，主要是利用空腹前期延长期内受激素作用的时间，从而达到减肥的目的，这种长时间不吃饭的方式对胃不伤害很大，饥饿感就会刺激分泌更多的胃酸，胃酸就会腐蚀胃壁，长期以往容易导致胃溃疡，恢复饮食之后，身体会反射性的囤积更多的脂肪。

　　以上就是过午不食减肥法的方法，虽然是一种快速见效的减肥方法，一个星期就可以瘦2到3斤，但是要根据自己的身体情况来选择，每天早晨醒来之后可以喝一杯温开水，可以适当的放一些盐，这样能够有利于补充能量，还可以增加胃肠的蠕动。