中医补肾方法有哪些 该如何正确补肾

　　在我们日常生活中有很多的人都会出现肾虚的现象，所以我们在日常生活中一定要注意养肾和保护我们肾。因为肾很重要，肾的健康能关系到我们整个身体的健康。不过呢补肾也是比较重要的。那怎么样补肾呢?下面我们就来了解一下中医补肾的方法有哪些?

　　大家都知道我们的脚上是有很多穴位的，不过泡脚对肾也是有好处的，一般泡脚的时间最好是晚上7到9点，因为这个时候是肾经气血最衰弱的时候，在这个时候泡脚和按摩的话能改善身体血液循环，从而能达到滋养肾和肝的目的。泡脚时最好用木盆比较好。泡脚水，不要太热了;40度左右就行了。泡脚的时间也不要过长，最好是15到30分钟就可以了。还有就是深呼吸，在做深呼吸的时候一定要选择那种空气比较清新的环境，而且最好用鼻子吸气。呼吸还要保持柔和、均匀缓慢和深长。6次深呼吸为一组。然后再平息调整，然后可以再重复去做。

　　在平时千万不要憋尿，如果感觉有尿的话一定要及时的排出，这也是养肾护肾的方法之一。因为尿液在膀胱里达到一定的程度，就会刺激到神经，从而产生排尿的反射，这个时候一定要及时上厕所，要不然的话积存的尿液会成为水浊之气，这样对肾脏也会有危害的。

　　在生活中可以多吃一点山药，因为山药具有补肺和固肾的功效。也可以和莲子一起服用，这样效果会更好。而且枸杞也有补肾养肝的功效，而且长时间服用的话还可以起到益寿延年的功效。

　　平常一定要保护好自己的双脚，注意保暖，因为足部保暖也可以起到养肾的效果。所以养肾护肾一定要从生活中做起。还有不要过度劳累，要适当的休息。上述讲的就是中医补肾的方法。希望能帮到大家。