运动损伤处理方法 常见的损伤部位

　　平时在运动的时候如果稍微不注意的话是很容易受伤的，很多人都不知道受伤了该怎么处理，也不知道在运动的时候哪些部位容易受伤，这也就导致了大家在运动的时候不能很好的保护易受伤的地方，也不能在事后及时的处理伤口，那么今天就给大家介绍一下易受伤的部位有哪些以及该如何处理？

　　1、肌肉痉挛：在冬天或者是早上的时候运动，因为气温比较低，在运动之前没有做好准备活动，就会容易抽筋。

　　在运动的时候如果出现这种情况不要慌张，慢慢的停下运动的速度，然后再路边休息一下，抽筋的时候用手握住抽筋一侧的脚趾，然后使劲往腿部方向按压，另一只手按压膝盖，让腿伸直，反复重复。

　　2、肌肉酸痛：在运动了一段时间以后就会出现肌肉酸痛的情况，特别是第二天的时候酸痛的情况更严重。其实这是一种正常的现象，肌肉在收缩产生能量的时候，氧气供应不够，乳酸堆积，就会刺激神经，导致疼痛。

　　在运动之前没有准备侗族，或者是在运动后没有做拉伸放松运动，就会容易引起肌肉酸痛。

　　如果出现了肌肉酸痛，应该减少运动量，减少速度，然后按摩酸疼的肌肉。

　　3、膝盖疼痛：造成膝盖疼痛的原因有很多，如果跑步的时候，选择场地太过坚硬无法给膝盖一个缓冲的话就会导致膝盖受伤，引起疼痛。

　　如果出现了膝盖疼痛，最好不要继续跑步了，最好是停止半个月左右不要运动，同时吃一些药物。平时也应该加强对腿部肌肉的力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，这样可以增加关节的稳定性，可以保护膝盖。

　　以上就是对于“运动损伤处理方法 常见的损伤部位”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。在运动之前一定要做好准备工作，在跑步的时候一定要注意保护好自己的膝盖和肌肉，选择一些草地跑步，这样可以给膝盖一个缓冲的过程，在运动完了以后也一定要按摩一下肌肉。