瘦腿食谱 瘦腿食谱让你拥有纤细美腿

　　现代的女性都追求拥有一双纤细的美腿，运动锻炼是非常重要的一种方法，但是其实我们也可以靠食物、靠瘦腿食谱来达到拥有瘦腿的梦想，腿部几乎占了身体比例的一半，一双美腿能够散发出女性的美，所以拥有瘦腿，是很多女性梦寐以求的事，下面的瘦腿食谱能够让人在美食中瘦腿。

　　首先我们来看一下能够瘦腿的食物，第一种是海苔，它的里面有丰富的维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，更够调节体液的平衡，第二种是香蕉，它可以当正餐吃，脂肪与钠的含量很低，符合瘦腿的营养需求。红豆可以促进排尿，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对瘦腿很好的效果。芹菜里面有大量的胶质性碳酸钙，能够补充笔直双腿所需的钙质。菠菜可以使血液特环更活络，恢复腿部元气。猕猴桃的纤维素含量也相当丰富，能够避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　现在我们再来看一下能够瘦腿的食谱，第一道食谱是米醋圆白菜，我们选用的材料是圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐。首先我们将圆白菜切成细丝，芹菜切成小段，淋上搅拌过的米醋即可。因为圆白菜含有丰富的胡萝卜素、钾、钙等，能强健骨骼，芹菜可以健胃顺肠，能够修饰腿部曲线。第二道食谱是柠檬马鞭茶，我们选用的食材是马鞭草、柠檬草、迷迭香，我们将上述药材冲入热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用即可。但是孕妇、腹泻者不宜饮用，另外建议每天最多2杯。

　　当然瘦腿饮食还有许多应该注意的事项，蛋白质是人体必需的一种营养素，不要因为怕影响减肥而不吃这些食物，在食用肉类时要避开肥肉，钾质进入人体后，能帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，富含钾的食物是适合在大腿减肥期间食用的食物，吃太多甜食也会加剧腿的肥胖，因为也要重视加强体内糖分的代谢。