跑步正确姿势是脚掌着地吗 告诉你如何正确跑步

　　跑步是一种常见的体育运动，跑步在大多数人眼里看来是非常简单的，似乎没有哪个四肢健全的人不会跑步。但是跑步掌握了正确的姿势才能跑得迅速，不伤身体。有的人可能会问了：跑步正确姿势是脚掌着地吗?有这样的疑问是因为大家对跑步的姿势不太了解。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你如何正确跑步，希望对大家有帮助。

　　跑步正确姿势并非是脚掌着地。你可以自己设想一下，如果你在跑步时脚掌在着地，那么你的重心就会越向前，但是你抬腿的时候重心又是往身后偏移的，脚部的重心与腿部的重心不一致，就会导致刹车效应，这样肯定也跑得不顺畅。因此，跑步时不要脚掌着地。那么如何正确跑步呢?

　　首先，跑步的时候你的腰身要挺直，头部、颈部和腰背部要在一条直线上，不要弯腰驼背，眼睛平视前方，不要来回到处观望。跑步时手臂要放松，加大摆动幅度，双侧肩膀处于放松状态，不要耸肩，抬腿的高度就要适宜，抬得过高，会感到疲劳，不能持久跑步，抬得过低，则容易发生踢绊，导致摔跤。为了减少跑步对膝盖的冲击力，建议在跑步前做好热身运动，此外，选择一双有减震功能的运动鞋，可以提高跑步时人体的舒适度。跑步时呼吸要均匀，速度别时快时慢。当跑累了的时候，多做深呼吸，可以帮助你度过人体极限。

　　综上所述，脚掌着地并非是正确的姿势，容易导致人体的重心向前倾倒，反而跑得不快。要掌握好正确的跑步姿势，首先要调整好自己的姿势，眼睛要平时前方，头颈部和肩背部要处于一条直线上，抬腿的高度要适宜，抬得太高了会感觉大腿酸痛。在长跑前，应做十分钟左右的热身运动，防止腿抽筋等意外事件。在跑步时要注意保持匀速呼吸，可以提高持久的耐力。