辟谷期每天该做什么 辟谷期注意事项

　　现代人在过着相对舒适的生活，在茶余饭足之后，却常常发现肚子上的啤酒圈越来越多，腿越来粗，身上的赘肉越来越多。但由于快速的生活节奏，人们却抽不开很多的时间来做运动，而且大家往往想要寻找相对轻松的方法来减肥。这时辟谷就成了减肥人群的非常好的选择。下文给大家介绍一下辟谷期每天该做什么。

　　在进入正式开始断食之前，应先该先开始减食，原来一日三餐都吃的人，如果突然断食不吃，身体和心理都会产生一定的反应，不适应，很痛苦，所以应该适当吃少一点。每天要喝适当的水，为身体补充水分。水应当喝慢一点，多次为宜，每次喝一小杯。水是人体必须，断食中如果完全不喝水，通常一周就会受不了，若水分摄取量充足，也可以坚持较长时间。每天洗冷水澡，排除体内毒素，增强身体抵抗力。断食中如果大量运动，容易使身心疲劳，降低身体的自愈力。而轻度的运动，工作，阅读也没有什么妨碍，但切记不要过度。应在断食期间再服用缓泻剂，排尽宿便，减轻肠道负担。

　　那么注意事项是什么呢?不要一整天躺在床上，看上去这样可以维持体力，但体力会快速变衰弱，应该适量在户外步行散步，静坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的选择;看一会电视，读一会书也可以。但仍然不要过度劳累。忌烟酒，连微量也不可。原来的吸烟喝酒的人在辟谷期间一般也会失去对烟和酒的兴趣，甚至有人因此而戒掉了烟酒。

　　辟谷有什么好处呢?辟谷可以清洁肠道，清除宿便，给肠道做做操，改善消化系统。分解消耗多余的脂肪、减肥隆脂、美体养生。过度的肥胖，不仅影响美丽，而且容易引发许多疾病，如高血压、心脏病、冠心病、水肿、脂肪肝、糖尿病、闭经、腰椎病等。辟谷的刺激，使机体的调节能进一步加强，改善日常代谢，加速脂肪分解，从而达到减肥降脂、美体养生的作用。辟谷还可以清除体内有毒物质，加强人体自净能力。

　　说了这么多有关辟谷的信息，相信你应该对其有很好的认识了。那么开始辟谷吧，但一定记住不要运动过量，你将变得更瘦，收获健康的身体。通过辟谷你可以给不堪各种油脂重负的肠道放放假，减轻一定的负担，可以有利于身体的恢复，消耗多余的脂肪。先适度的减少饭量，再尝试不吃，最后过渡到辟谷，然后就开始辟谷减肥之旅吧，你会发现减肥也不是那么难，只有掌握了正确的方法。