运动中饮茶应注意什么 饮茶的好处

　　随着社会的发展，人们的生活节奏也越来越快，工作压力也越来越大，于是他们通常会选择做适量的运动来缓解缓解压力，使身心愉快放松。很多人在运动后会喝茶，因为茶有解渴的功能，但其实这样对身体是不好的。饮茶虽有很多功效，但还是要了解一些饮茶的禁忌，防止进入误区。

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　　长期坚持喝茶会使我们的中枢神经兴奋，从而使运动能力增强，所以饮茶对运动是有好处。但在运动中要注意饮茶的时间，不能想到喝茶就喝茶。比如在结束运动后是不宜喝茶的，因为茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质。刚结束运动，心脏本来负荷就大，比正常情况下跳的快，再去喝茶，会加重心脏的负担，让人不舒服。

　　茶无疑是好东西，它含有很多对人体有好处的物质，比如蛋白质、维生素和茶多酚等物质。在一天劳累的工作后，可以选择泡一杯茶喝，因为茶具有消除疲劳和促进睡眠的作用。茶中的茶多酚还能起到防癌抗癌的作用。坚持长期饮茶，有减肥美容，增强记忆力，保护牙齿和抗辐射等功效。

　　在喝茶的过程中，了解饮茶的一些禁忌也是很重要的。首先，空腹是不能喝茶的，因为茶性凉，会伤害脾胃。其次，泡茶不要太久，因为泡茶时间过久，茶叶中的茶多酚和芳香物质会氧化，从而大大降低茶的营养价值。还有茶的冲泡次数不要过多，研究发现，茶叶中微量有害元素一般是最后泡出来的，因此泡了太多次数的茶就不去喝了。

　　总之，运动中要注意：刚结束运动不要喝茶，尤其是浓茶，饮料也不要去喝，最好是喝水，盐水就更好了。我们都知道坚持长期饮茶对人体有很多好处，但在知道喝茶的功效为，还要相应了解一些喝茶的注意事项，比如茶不能多泡，空腹不宜喝茶等，这样才能避免走入喝茶的误区。