素食减肥可以吃鱼吗 怎样可以快速减肥

　　现在人们肥胖的比例越来越高，而且吃的东西也不健康，会导致不同程度的肥胖。过度的肥胖是没有益处，他会导致人们，高血压高血糖高血脂发病率的增加。而且过度肥胖也是不美观的，所以在我们减肥的时候，我们需要注意些什么呢?

　　素食减肥可以吃鱼吗?相信大家对素食减肥法都有着，一定的误解，就是认为在素食减肥法期间是一定不能沾荤腥的。其实不然，肉中所含有的物质能帮助我们体内能量的供给。并不是在此期间一点而肉类都不能吃。其实，鱼肉含有的脂肪含量十分的少，而且又美味营养，是可以在素食减肥法期间，适当的食用的。

　　素食减肥法的误区。

　　误区一：素食一定不可以吃肉。

　　其实素食的种类还是很多的，而且吃肉一定要吃的精。

　　误区二：长期吃素会导致身体营养不良。

　　其实吃素也可以达到营养均衡，而且素食相比肉类，素食的营养成分更具有免疫优势。

　　误区三：长期吃素就能自动变瘦。

　　实际上，吃肉并不能代表着能减肥。不过，新鲜蔬菜水果的确热较低，但如果长期湿淀粉含量油脂含量过高的食物，还是会长胖的。所以无论吃哪种食物都应该避免垃圾食品的摄入，而能否成功瘦身与素食无关。

　　误区四：长期素食会导致性趣下降

　　其实这个完全不用担心。在保证营养均衡的情况下，素食者和平常人并没有什么区别。

　　误区五：吃素会导致闭经

　　除去年龄因素，与吃素有关的闭经，其主要原因是营养不良，尤其是身体缺乏肉类脂肪。

　　误区六：为了营养均衡，需要多吃一些什么样的食物?

　　素食者的植物蛋白摄入量应高于非素食者，都来配合鼓，可以提高蛋白质的利用率。你可以适量多吃一些鸡蛋和牛奶。新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素，素食者可以选择性地多吃一些这类的食物。

　　看了以上的文章，大家是不是对如何正确减肥有了概念呢?其实减肥并不是像大家想象中的那么难，只要我们合理饮食，加上正确的运动方式，就一定会瘦下来的。