男人吃哪些食物能补肾 3种食物助你补肾

　　现在由于社会环境的变化，生活节奏变快，各种压力也随之而来， 在各种重压之下人的抵抗力就会变低，身体很容易出现各种毛病，其中肾虚就是常见的一种，尤其是男性朋友成为了肾虚的主要群体，因此在日常生活中要多加注重补肾，饮食是补肾的一个好方法，那么男人补肾吃什么好呢?

　　一、常吃富含精氨酸的食物补肾

　　豆制品、花生、核桃、豌豆等都是富含精氨酸的食物，而精氨酸可以促进精子的形成，同时还可以促进血液循环，从而增进男性性欲，以达到补肾的目的，所以这类食物可以多吃。很多男性在吃豆制品的时候都有点担心，因为部分豆制品中异黄酮比较丰富，担心常吃会女性化。其实制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不但吃了之后不但不会女性化，还可以补钙，防止骨质疏松的情况。

　　二、补肾常吃的蔬菜

　　说起补肾的蔬菜很多人第一想到的就是韭菜，其实除了韭菜之外蒜、洋葱、西兰花、白萝卜、菠菜都堪称“男人菜”，这些蔬菜都富含很多营养物质，微量元素、维生素以及纤维素都很高，常吃这些蔬菜有壮阳的作用，同时还可以能预防前列腺疾病，。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半，而吃西兰花于还能防止前西兰花细胞扩散。

　　三、补肾的肉类

　　想要补肾还可以吃一些肉类，常见的有驴肉、羊肉、鹌鹑、狗肉、鸽肉、泥鳅等，这些肉类可以熬汤、或者与其他食物一起进食，具有滋补强身、增强体力，提高性功能的作用，也可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。但是男性也要注意，不宜一下子进食过度，以免出现身体上火，引起其他的症状，需要循序渐进，这样才能看到效果。

　　男人吃哪些食物能补肾?男性不妨多吃上面介绍的食物，男性出现肾虚问题是比较常见的，出现肾虚之后可以通过饮食及时的调理，缓解肾虚的症状。不过除了饮食之外，男性朋友也要注意，有良好的生活规律，早睡早起，千万不能熬夜，平时也要适当的运动，有手淫者，需要及时戒除手淫。