什么是辟谷 辟谷的正确方法是什么

　　现代的辟谷养生法，通俗来说就是“绝食”，不进食任何食物，只喝水，或者只进食少量蔬果，在全身心放松状态下调整呼吸，集中意念，有助于加速血液循环，清除体内废气和垃圾，宁神养心和健身益体的效果。那么辟谷有哪些具体方法呢?

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　　第一，辟谷之前的阶段应该逐渐减少进食，使身体开始适应饥饿的状态，还要练习“服气”，即使用腹式呼吸，呼吸缓慢而深长使之在体内充分循环，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。

　　第二，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。有经验的修炼者也可以直接进入辟谷状态。全辟是指辟谷期间不进食任何食物和水分。完全切断食物和水有一定的危险性，最好在修炼有素者的陪同和监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。近全辟是指不进食五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法使修炼者不至于过度饥饿口渴，对于一般体质者都可以运用，比较安全。

　　第三，辟谷结束，恢复饮食。恢复饮食时应注意循序渐进，逐步恢复，万不可因为饥饿而一下子狼吞虎咽。初进食以稀粥、稀饭等容易消化的饮食为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼，辛辣等刺激性食物。恢复进食一周后才可以食用鱼肉类食物。

　　第四，辟谷要注意的事项。要注意不是人人都适合辟谷，有几类人就不能进行辟谷，包括：身体特别虚弱的人，连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者或血糖系数过高的糖尿病患者，等等，身体有疾病或者身体素质差的人要咨询过医生才能决定是否进行辟谷。

　　第五，不能为了追求效果而盲目坚持全辟，辟谷期间由于不进五谷，肯定存在隐患，因盲目断食而被送进医院救治者不乏其人，特别是初次辟谷者，辟谷一定要在专业人士的陪同和指导下进行。辟谷时间并非越长越好，辟谷层次也并非越高越好。病重或体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着“服气”功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

　　以上介绍了什么是辟谷，辟谷的具体方法和注意事项。只能掌握了辟谷的正确方法，就可以帮助我们清除体内垃圾，加快血液循环，从而达到宁神养气，健身益体的效果。同时值得注意的是，我们不能夸大和迷信辟谷的神奇功效，辟谷并不是医治百病的灵丹妙药。经验和理智都告诉我们，世上并无包治百病的灵丹妙药。面对疾病时我们一定要相信科学，及时求医问药，接受正规治疗。