小腿肌肉放松方法 怎么拉伸小腿肌肉可以达到放松效果

　　小腿肌肉是最容易出现紧张的一个部位，当你长时间站立或者是长时间走路的时候，它就会不停的发力和收缩，所以在逛完街或者是跑完步以后，就会觉得小腿肌肉非常酸痛，大家在运动之后就应该进行小腿肌肉放松工作，这样可以缓解小腿肌肉不舒服的症状，放松小腿的方法各种各样，大家可以好好的了解一下。

　　可以扣击胫骨前面的肌肉，这是小腿前侧最主要的一个肌肉区域，在按摩这个部位肌肉的时候，每一个人都会出现疼痛感觉，按摩的时候力度也应该控制好，应该感受到疼痛，但是肌肉又能够保持放松的状态，如果力度太强就会让肌肉条件反射变得更加紧张，起不到更好的放松效果。

　　我们在拉伸小腿肌肉的时候很难拉伸到左右两边的肌肉，这个时候就可以采用手掌挤压的方法进行按摩，这样就能够达到更好的放松效果，按摩两侧肌肉的时候，大家的力度可以变得大一些，感受到两个手的力量在小腿里面互相对上，这样小腿的肌肉就会有酸胀感觉。

　　还可以点按右侧小腿，小腿后侧的这两块肌肉特别容易被过度使用，跑完步逛完街之后就像是两块石头非常僵硬，在按摩这个部位的时候，大家一定要找准疼痛点，用拇指反复进行按摩，一直到疼痛变得比较轻为止。

　　小腿肌肉放松方法就是以上这几种，对小腿进行拉伸是非常重要的，特别是在长时间逛街，长时间跑步以后就需要进行有效的拉伸放松，这样才能够缓解小腿部位肌肉不舒服的症状，大家如果想要拉伸小腿，就可以按照上面的步骤进行，长时间坚持你会发现自己的小腿耐力越来越好。