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头晕头重怎么回事 头晕怎么办才好

2018-10-10 来源:网友分享 作者:傅芷卉

一、头晕头重是什么原因呢

  1.久坐容易导致头晕。现在很多白领上班都一坐就一天,长时间都不运动,加上坐姿不正确,很可能导致劲椎压迫到神经,或者因为缺少运动,导致脑供血不足,从而引发头重,人也昏昏沉沉的情况。

  2.心血管疾病也有可能导致头晕。高血脂可以使血的粘度增高,然后血会流动缓慢,脑部供血不够,这时候人就会感觉疲倦和乏力、头晕。当患者大量食用高脂肪和胆固醇的食物时,容易引发高血脂,所以患者要控制饮食,注意适当运动。

  3.如果消化系统发生病变,也会引发头晕。如果身体上出现了肠胃的炎症,或者时常出现痉挛,都可能会头晕和想吐。这个症状比较严重,如果出现这种问题,要及时去医院检查和治疗。

  4.当我们感冒了,头晕往往也会伴随左右。这个是很正常的现象,只要吃了药打了针感冒会很快康复。感冒好了以后,头晕的症状也会好转,消失。

  脑动脉硬化也会导致头晕,脑动脉硬化会使脑血管内径变小,脑内血流下降,供氧不够,就会引起头晕。这种疾病,不仅会让患者感到头晕,还会经常失眠,情绪不稳定,四肢无力,耳鸣,应该引起重视。

二、缓解头晕有哪些好办法

  静坐,全身放松地坐在椅子上,双手自然下垂,闭眼。全身放松可以让血液流通得更好,给大脑供氧,可以马上缓解头晕。用手指梳摩头部,像梳头那样进行轻度的梳摩,头晕主要就是脑供氧不足,梳摩头部可以促进头部血液流通,进一步缓解头晕。

  泡热水,把双手浸泡于热水中,坚持浸泡半个小时左右,温度高点比较好,有利于缓解手部麻木,感触神经恢复。穴位按摩,找到内关穴在手掌和手臂连接处的中点上。内关穴两只手上都有内关穴,找到后用母指顺时针揉按。

  多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物,如蛋类、奶类、肉类、萝卜、木耳、菠菜等。多运动,生活就在于运动,经常运动慢慢能体现出一个人的精神气质,身体素质。

  如果长时间头晕,就应引起重视,因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。建议最好做个检查,明确病因后再进行针对性的治疗。若是脑血管疾病导致的,建议选择中医的方法配合物理仪器来治疗,平时要注意休息,配合饮食调理,逐渐缓解病症。

三、如何避免头晕头疼的呢

  可以吃一些富含钾的水果或食物,香蕉、梨、绿豆和柠檬,钾有降低血压的作用,血压稍微降低,可以减轻头疼的症状。在头晕和头疼的时候,可以拿一个热敷袋枕在后脖子上,一个冰袋放在额头上,这样可以放松肌肉,减少头疼头晕感。

  睡眠时间,切忌睡太久睡太少,适当充足的睡眠可以避免头疼头晕。应在光线暗的地方睡,睡觉的时候不能把被子盖住头上,呼吸过多的二氧化碳,也会让人早上起来头疼。

  注意合理安排工作时间:尽量减少熬夜加班的次数,减少在电脑前或伏案工作的时间,并且在工作半小时后起来走动一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养,喝杯牛奶,吃一些优质蛋白食品等。

  适量进行户外运动:运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游,不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近,更能增强体质,促进循环系统功能,改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。

四、治疗头晕吃什么食物好

  1.篱栏蛋粥。用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋1个,大米50克。煮成稀粥,可加适量油、盐、味精调味。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,一般连续食用3天,头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用。

  2.鸭蛋豆羹。取鸭蛋1个、赤豆20粒。搅匀蒸熟,早晨空腹服,每日1次,连用7天有特效。

  3.四君子汤。用夏枯草、生杜仲各25克,生白芍15克,黄芩10克。先煎前3味药,放入3茶盅水,熬30分钟,撤火,稍停再加入黄芩,煎5分钟即成,每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮,没有其他副作用。

  4.红糖鸡蛋。取豆油适量,2个鸡蛋、30克红糖(用少许水搅拌)。将豆油放锅内烧热;再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。

  取菊花适量。菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩,能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头,对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝,晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。