b族维生素片的副作用 b族维生素片的使用建议

　　如果一个人缺少维生素b，那么人体细胞的功能就会降低引起代谢障碍，这时候人体可能就会出现食欲不振和困倦的感觉。如果人体缺乏维生素b，还会使人在喝酒过多时，肝脏容易造成损伤。补充维生素b，还可以舒缓心情。因此b族维生素片可以使人类很好的补充到维生素b。

　　1，b族维生素片可以治疗贫血，皮炎，脚气等病症。b族维生素片可以有效的补充维生素b1，从而治疗失眠症。维生素b1还可以调节睡眠，预防过度疲劳，食欲不振等症状。b族维生素片没有什么副作用。但是任何的药物都存在着正确的用法和用量，因此我们不能过多的摄入b族维生素片，因为不管是哪种营养物质，摄入过量的话，就会对我们的身体起到反作用。

　　2，叶酸是孕妇不可或缺的营养成分。如果孕妇缺乏叶酸，就有可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，因此b族维生素片可以有效的补充孕妇体内的叶酸，而且叶酸和维生素b12都有降低心脏病和癌症的危险。b族维生素片的摄入还有利于避免老年痴呆症。

　　3，大家都知道，如果饮食当中经常缺乏维生素b6，容易导致人体患有心肌梗塞，因此b族维生素片可以调节我们体内的维生素b6，从而调节蛋白质的代谢，防止动脉硬化。

　　虽然b族维生素片没有副作用，但是我们也要保证不能过量的摄入b族维生素。均衡合理的使用才能有效的使b族维生素发挥更好的作用。除了服用b族维生素片，在平时的饮食当中，我们可以多吃一些豆子，坚果和猪瘦肉，动物内脏等来补充我们的b族维生素。当然，我们要适量的摄入这些样物质，选择正确的饮食方式。