各种维生素的另类作用有哪些 介绍几种维生素的作用和功效

　　机体的正常运作离不开维生素的作用。维生素在人体的生长、代谢和发育过程中都有着不可替代的作用。维生素不是组织细胞的构成要素，也不会为机体提供能量，但是有着重要的调节作用。维生素有很多种类型，大部分是人体不能自动合成而必须从食物中获取的。我们都知道维生素的基本作用，比如维生素A能明目、维生素C能美白、维生素D对骨骼发育很重要等。下面我们来介绍各种维生素的另类作用。

　　1、维生素A。维生素A是最早被发现的维生素类型，其主要生理功能有维持视觉、促进生长发育、维持上皮结构的完整与健全等。维生素A的另类作用包括清除自由基、提高免疫力等。维生素A是一种抗氧化剂，能够清除体内有害的自由基。多摄入维生素A能够预防多种癌症。

　　2、维生素B。维生素B还包括维生素B1、维生素B2等。维生素B的基本生理功能包括维持新陈代谢、治疗脚气病、治疗呕吐症状等。叶酸是维生素B中非常重要的一种，叶酸是维生素B9的通俗叫法。叶酸对胎儿神经发育意义重大，孕妇每天要摄入足够的叶酸才能保证胎儿正常生长。

　　3、维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，主要生理功能是促进骨骼、牙齿的正常发育。维生素D对神经的正常功能也有不可替代的作用。维生素D还能抑制炎症。

　　本文介绍了各种维生素的另类作用，分别解释了维生素A、维生素B和维生素D的作用。维生素的主要来源是新鲜的水果和蔬菜。富含维生素A的蔬果是胡萝卜、西红柿等，富含维生素C的蔬果有柠檬、橘子等。缺乏各种维生素都会引发各种病症，我们平时要注意营养平衡。