血清总胆固醇644 胆固醇平时的注意事项
2018-03-17来源:网友投稿 作者:陈忆寒
因为现在我们的生活水平也比以前好了许多,所以有许多人平时一点也不注意自己的饮食,这样就容易导致总胆固醇的偏高,平时我们要多运动一下自己的身体,少吃一些胆固醇含量比较高的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样时间长了对我们的身体也是比较有益的。那么血清总胆固醇偏高怎么办?总胆固醇高平时吃什么好?
一、限制高脂肪食物:我们平时应该少吃一些脂肪含量比较高的食物,比如说一些新鲜的蔬菜和豆制品,这些对一些总胆固醇患者都是非常有好处的,一些年纪大一些的患者也应该多补充一些纤维素比较高的食物,因为可以减少肠内胆固醇的吸收,对总胆固醇的患者来说效果特别的好。
二、减轻体重:一些体重比较高的人总胆固醇就会比正常人高一些,这样就容易引发一些并发症,所以体重比较高的朋友们可以在医生的指导下减轻一下自己的体重,比较常见的运动是有氧运动,每个月减一两公斤比较的适合,我们在降体重的时候也应该摄入足够的蛋白质。
三、限制甜食:现在有许多的人都比较的喜欢吃一些甜食,有许多的地方都会卖一些比较甜的食物,这个时候我们就应该多控制一下自己的饮食,一定要少吃一些糖类含量比较丰富的食物,没事的时候要多运动一下,这样就可以消耗自己身体内多余的脂肪,防止总胆固醇偏高。
以上这些就是血清总胆固醇偏高怎么办的回答,这些一些年龄比较大的朋友们都应该了解一下,因为它们跟我们的生活是息息相关的。一些总胆固醇比较正常的朋友们也应该注意一下,因为如果我们不注意自己的饮食,就容易使自己的总胆固醇偏高,给我们的身体带来极大的损失。
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