大腿肌肉怎么放松 大腿肌肉放松的方法

　　在日常生活中，热衷于运动的人数不胜数，同时，运动也是许多人放松心情的不二选择。运动时我们一般需要用到全身的肌肉，但是，运动过后肌肉会产生疲惫感，特别是大腿肌肉。大腿肌肉作为人体支撑度最高的肌肉组织，我们应该在运动过后对其进行放松。那么，我们应该如何放松大腿肌肉呢?接下来我们来了解一下。

　　放松大腿肌肉的方法有很多，其中，最主要也是最有效的方法有以下几种：

　　(1)拉伸。在一段时间的高强度锻炼过程中，我们的大腿肌肉长期处于紧绷状态，身体疲惫，锻炼结束后就应该对身体进行适当的拉伸，让大腿肌肉得到放松与恢复，从而能够使其更好地生长。但是，在拉伸时要注意一个许多人都会犯的误区，那就是屏住呼吸。其实，在拉伸时最好保持深呼吸，才能使大腿肌肉更好地得到伸展。

　　(2)按摩。在运动过后，可以对用手轻轻适度地对紧绷的大腿肌肉加以按摩，花上20到30分钟的时间，使用一定力度揉捏、按压大腿肌肉能够使紧绷的大腿肌肉恢复到放松状态。

　　(3)冷热水交替冲淋大腿肌肉。在运动过后，洗澡时，可以用冷热水交替冲淋大腿肌肉，促进血液循环的同时也能够放松大腿肌肉。具体做法是：冷水冲淋需要放松的大腿肌肉10-15秒，再换热水冲淋10-15秒，算作一次。如此来回两到三次，才能够达到放松的效果。

　　其实，大腿肌肉不一定在运动过后才能放松。在日常生活中，我们也可以通过拉伸等动作对大腿肌肉加以放松，以消除日常学习、工作带来的疲惫感，同时也能在一定程度上舒缓压力。