活动瘦手臂方法 瘦手臂的运动锻炼动作

　　手臂是我们每天活动次数最多的一个部位，但是我们手臂活动的方向一般都是往前，向后的运动比较少，这样就会让手臂里面堆积脂肪，肌肉变得松弛没有弹性，特别是25岁以上的女性，手臂上面的弹性就会变得越来越差，手臂上面的赘肉也变得越来越多，穿一些短袖的衣服就会不好看，所以大家应该想办法把手臂上面的赘肉去除。

　　想要瘦手臂就可以采用运动的方法，平举胸压就是不错的选择，把两个手握拳放在身体两边，掌心向前，刚开始做的人可以保持手掌展开状态，肩膀向下和向后锁定，腰部腹部需要用力，然后两个手向前平举一直到肩膀高度，首先需要向上手指用力贴紧，然后挤压胸部慢慢放下，两个手必须做25次，可以很好的锻炼胸部，腰腹以及二头肌。

　　还可以做拉伸后臂动作，把右手手臂伸高，然后往身体后左肩胛骨弯曲，用左手压着右手臂关节地方，然后再触碰左肩胛骨，这个动作需要保持五秒，然后在升高左右换边，这个动作每天都需要做两组，每一组需要进行15次，这个动作可以让手臂松弛的肉得到紧致，但是一定要量力而行，不要出现拉伤情况。

　　想要瘦手臂还可以做刷杯子动作，把手臂尽量抬高，然后再做刷杯子动作，先用一个手做，然后再换另外一个手继续做，这个动作做起来非常简单，可以收紧手臂，还可以紧致乳房，如果家里面有杯子需要清洗也可以用杯子刷，一边洗杯子一边瘦手臂。

　　上面给大家介绍的就是活动瘦手臂的方法，想要瘦手臂的人就可以试试上面这些方式，可以达到很好的瘦手臂效果，大家还可以做紧致手臂操，还可以左右手交替进行按摩，都可以达到瘦手臂作用，想要瘦手臂一定不要操之过急，慢慢来手臂部位就可以变得越来越瘦。