首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

慢跑可以治疗心肌缺血吗 心肌缺血的类型有哪些

2018-05-08 来源:网友分享 作者:傅以寒

一、慢跑能不能治疗心肌缺血

  中老年人习惯晨跑,对身体进行一些必要的锻炼,但是您要注意了,跑步是好事,但是有些中老年人喜欢马上停下来休息。那么,跑步对心肌缺血有好处吗?看看下面的文章,你就知道为什么了?

  慢跑能不能治疗心肌缺血?跑步对心肌缺血有好处吗?

  跑步时由于下肢活动量加大,身体的耗氧量增多,血液供给也随之急剧增加,下肢的毛细血管几乎全部开放。这时,必须将静脉血及时地送回心脏和肺部,使之进行氧合交换,然后变成动脉血再输送到全身,而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松,正是对静脉的一种有节奏的挤压,从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助和动力作用。如果剧烈运动后立即停下,那么下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱,下肢静脉就无法利用肌肉的收缩力把血液很快地送回心脏,加上血液本身的重力关系,就会使过多的血液积聚在下肢开放的血管中,造成回心血量骤然减少。而这时心脏的活动水平还很高,继续把大量血液往下肢输送。于是,一方面造成两腿淤血,另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧,从而易引起恶心、呕吐,甚至突发性晕厥。

  所以,中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”,应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿,活动四肢或按摩肌肉等,并不断做深呼吸,然后缓缓停下,使原来开放着的下肢血管有一个调节过程,不使回心血量骤减,从而可有效预防运动后出现突发性急症。

二、如何预防心肌缺血呢

  预防心肌缺血有哪些小方法

  1、饮食。低盐低脂清淡饮食,多吃红薯、西红柿、胡萝卜、黑木耳等蔬菜,喝些绿茶,茶叶中含有少量的茶碱,有一定的利尿作用,对患者的心肌缺血治疗有一定的帮助,茶叶中还有维生素C,能起到防治动脉硬化的作用,但不宜过浓。

  2、养成良好生活习惯。情绪要稳定,避免大喜大悲,保持充足睡眠,定时排便,不能过度劳累,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视,戒烟少酒,避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。

  3、适度运动。可促进心肌侧支循环的建立,运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,要量力而行。

  4、密切观察病情变化。已诊断为冠心病的患者,应密切注意自身情况,病情如有变化要及时就诊治疗。此外,易患冠心病的高危人群,也应定期体检,及时发现问题,如高血压患者、糖尿病患者、腹型肥胖者、有心血管病家族史者等。

  5、预防药物。主要是防止冠心病患者发生心肌梗死或因冠心病死亡,常用药物包括阿司匹林、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、他汀类调血脂药和血管紧张素转换酶抑制剂。

三、心肌缺血有哪些不同的种类呢

  按照世界卫生组织发表的“缺血性心脏病”的命名和诊断标准,可将本病分为以下类型:

  1、心绞痛。是心肌缺血最具代表性的类型,特点为前胸阵发性、压榨性疼痛,疼痛主要位于胸骨后部,可放射至心前区与左上肢,劳动或情绪激动时常发生,休息或用硝酸酯制剂后消失。可分为稳定型、不稳定型和变异型心绞痛。

  2、心肌梗死。心肌梗死常是在冠状动脉粥样硬化病变的基础上继发血栓形成所致。随着医学技术的进步,本病急性期主要病死率有所下降,但它仍然是一种严重的致命性疾病,总死亡率可达30%,一定要注意预防,尤其是吸烟、肥胖、糖尿病和缺少体力劳动者。

  3、缺血性心肌病。心肌长期缺血缺氧状态,可导致心肌细胞坏死、瘢痕形成,心肌间纤维组织增生,称为缺血性心肌病,亦称为心肌纤维化。其特点为心脏变得僵硬,逐渐扩大,发生心律失常和心力衰竭。预后不佳,病死率高,死亡原因主要是进行性充血性心力衰竭、心肌梗死和严重心律失常。

  4、猝死。常无任何危及生命的前期表现,主要原因是心脏突然发生严重的心律失常。冠心病是心脏性猝死患者最常见的基础心脏病变,因此预防心脏猝死的发生应从发病的根本原因上预防,改变生活习惯和饮食习惯,减少发生冠状动脉粥样硬化的危险,减少冠心病的形成。有缺血现象时应长期用药,改善心肌缺血情况,防止病情恶化。

四、导致心肌缺血的病发原因有哪些呢

  一、高脂肪饮食

  现在人们的饮食越来越多,不像以前物资匮乏,因此,不少人经常会食用高脂肪,高蛋白的食物,而这些高脂肪、高蛋白的食物的摄入,会导致身体增加血管内脂质、甘油三酯等垃圾成分,从而加速了血管的堵塞,一旦血管堵塞就会出现心脏病问题。

  二、久坐不运动

  现在的工作,大部分都是可以在办公室完成的,于是,有更多的人经常坐在办公室,不运动,于是身体的血液循环不良,从而导致了身体的肠胃蠕动缓慢,容易增加便秘和痔疮等等风险,从而还会导致心肌缺血。

  三、长期吸烟、喝酒

  相关研究表明,吸烟的男性比没有吸烟的患心脏病死亡率增160%。深呼吸一口香烟,相当于吸入4千种有毒的化学物。吸一口烟,尼古丁只需7.5秒就到达血液中,然后到达大脑,引起一些分泌的增加,脉搏跳动增快,导致血压升高,血管收缩。一氧化碳到了体内,迅速跟血红蛋白结合,导致血液缺氧。吸烟时感到心跳加快,血压升高,其实就是这些“毒物”起作用,从而引起血管狭窄,引发严重的心脏病。

  同样喝酒也会增加心脏病的发生,特别是患有高血压、高血脂等人群。

  四、熬夜

  长期熬夜会导致心律不齐,增加心血管疾病的风险。

  五、生气

  生气不仅伤肝,还伤心!中医讲“怒伤肝,喜伤心”,但怒也伤心!因为生气时候神经会失调,使神经紊乱,更多血液进入到大脑,使心脏供血不足,严重者可能会出现心肌缺血、心绞痛等!

  心肌供血不足主要表现就是心绞痛。心绞痛是供血不足的典型症状,其主要的原因为心肌的急性缺血。