新生儿一个月身高能长多少 有助于宝宝长高的食物

一、新生儿第一个月长多少厘米

　　新生儿第一个月平均身高大约会增长3-5厘米，不排除存在个体差异哦。

　　新生儿的平均体重每天增加20～30克，满月时体重将达到4千克。在第一个月内，他的身长增加2.5～4厘米。男孩的体重增加稍多于女孩，同时身长也稍多于女孩。新生儿的平均头围是35厘米，满月时增加到37.75厘米，男孩稍大于女孩。

　　满月宝宝的身高和体重指标: 男孩:51.9-61.1厘米，男孩:3.7-6.1千克。女孩:51.2-60.9厘米，女孩:3.5-5.7千克。

　　满月宝宝的身高不受遗传影响。满月宝宝身高增长也是比较快的，一个月可长3～4厘米。这个月宝宝身高增长不受遗传影响。身高测量和体重测量一样，要标准，开始最好请专业人员指导，避免自己测量造成误差。身高增长也存在着个体差异，但不像体重那样显着，差异比较小。如果身高增长明显落后于平均值，要及时看医生。 计算公式和标准： 这个月平均身高增长的计算公式是：出生体重(千克)+月龄*70%。

二、影响宝宝的身高因素有哪些

　　1、营养

　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

　　2、睡眠

　　脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　3、运动

　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。宝宝不应过久地抱着或坐着，宝宝抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，宝宝学会坐后，常常不愿学翻身和爬。

　　4、疾病

　　很多疾病都会影响宝宝身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，宝宝的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

　　5、遗传和性别

　　据报道相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

　　6、生活环境、社会文化、气候地区

　　据调查，我国北方宝宝比南方宝宝要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，宝宝也长得较高。

三、如何让宝宝长得高

　　1、均衡的营养供给

　　宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

　　2、适量的运动锻炼

　　运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。 温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。

　　3、保证充足的睡眠

　　根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。 从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。

　　4、营造爱的生长环境

　　除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

四、有助于宝宝长高的食物

　　婴儿需要全面均衡营养帮助其健康发育成长，以下这些食物更加助力婴儿身高成长。

　　1.菠菜

　　尽管这种蔬菜本身具备大量的钙、铁元素，但也含有草酸，该元素会干扰到身体对钙质的吸收，所以食用前要先用开水焯一下。若孩子不喜欢吃菠菜，可以试着切碎添加在其他的辅食中。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜中富含维生素A，有利于合成蛋白质，榨汁或者切丝炒都是健康美味的选择。孩子如果抗拒喝纯粹的胡萝卜汁，不妨在榨汁时加些其他的水果。而在炒胡萝卜丝的时候，加些切丝的牛肉或者瘦肉，炒成什锦菜盘也容易提高宝宝食欲。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋含有数量可观的蛋白质，能够助力宝宝成长，尤其是在蛋清中，但宝宝六个月前最好不要食用。虽蛋黄中含有胆固醇，但是成长期的孩子无须忧虑胆固醇值，1或2天一个鸡蛋比较合适。

　　4.黑大豆

　　大豆为众所周知的高蛋白食品，黑大豆的蛋白质含量尤其高，加入米饭或做豆浆喝，都非常利于孩子成长发育。