健身恶心想吐怎么回事 健身恶心想吐缓解办法

　　随着人们生活水平的不断提高，人们对于健康越来越重视，现在很多人们都会经常健身，走在大街上随处可见的健身房，尤其是在一些发达城市，健身房则更加多。健身能够促进身体的健康，这是非常好的现象，但是有些人一健身就恶心想吐是怎么回事呢。

　　健身恶心想吐怎么回事?

　　健身如果出现恶心想吐的情况，有可能是因为身体抵抗能力比较低或者消化不良等所引起，这是比较常见的。当然如果训练强度过高的话，有可能是代谢性酸中毒所造成，如果训练强度比较高，身体为了排除体内产生多余的酸，会加速血液循环和呼吸，同时也会出现，呼吸困难和恶心以及呕吐的症状。

　　运动的时候，如果锻炼强度比较高，影响能量系统，没有办法供应全身身体的能量需求，就容易产生乳酸，乳酸在体内堆积过量就会引起这种情况。因为每个人的身体体能都有一定的差别，对于高强度间歇训练的反应也会有所不同，所以要根据自己的具体情况，适当的调整运动，注意适当休息，才能够获得最大的运动效益。

　　健身的时候饮食也是非常重要的，如果饮食跟不上，也经常容易出现恶心呕吐的症状，平时要多吃有营养的食物，不要吃辛辣和油腻，以及刺激性比较大的食物，适当的吃新鲜的水果和蔬菜，多喝一些奶，要根据自己的身体情况以及锻炼的程度，制定适合自己的饮食计划。

　　总来说出现健身恶心想吐的情况，在生活中是比较常见的，多半是由于身体抵抗能力比较低或者是消化不良所引起，也有可能是由于训练强度过高，身体不适所导致，另外也和饮食有很大的关系，所以还是要多注意观察自己是属于哪种原因，根据自己的具体情况，对症下药，治疗效果才会更好。