如何减少吸烟 男性戒烟的方法有哪些

　　吸烟相信是很多男性都比较喜欢的一件事情了，有的烟瘾比较重的男性，可能一天就能够抽一两包的，这吸烟虽然说可以提神，纾解压力，但是毕竟吸烟有害身体健康，那为了自己的健康和他人的健康，大家还是要少抽点烟，那么如何减少吸烟呢?男性戒烟的方法有哪些呢?

　　如何减少吸烟?男性戒烟的方法有哪些?

　　1、规定可以抽烟的时间

　　男性想要戒烟，那就要逐渐的减少吸烟的时间了，大家可以规定自己只有在饭后或是像下午精神状态差，压力大的时候，才吸烟，其余时间，就尽量控制住自己不去吸烟。

　　2、设置奖励

　　大家想要减少吸烟，并且让这个少吸烟的习惯一直持续下去的话，那就可以给自己设置一个奖惩的制度，如果有做到少吸烟的话，那就可以奖励自己一顿大餐或是一件心仪已久的东西，那如果没有做到的话，就要惩罚了。

　　3、找到戒烟的动力

　　我们做任何事情，都要有动力，那这样才能够坚持下去，戒烟同样如此，大家要先找到自己戒烟的动力，像为了自身的健康，为了宝宝的健康之类的，都可以作为支撑大家坚持下去的动力，让大家最终成功戒烟。

　　4、以运动或食物来替代

　　如果大家是因为压力大而吸烟的话，那就可以通过运动舒压的方式，来帮助大家减少吸烟了，像跑步、游泳、登山等，都是很不错的疏解压力的方法，大家都可以试试看，再者就是如果大家想吸烟的话，那就吃口香糖或是坚果类的食物，这样嘴里有咀嚼东西的话，大家可能就不那么想吸烟了。

　　如何减少吸烟?男性戒烟的方法有哪些?男性想要戒烟，那就要从减少吸烟开始了，大家可以试试减少吸烟的量，还有就是规定自己吸烟的时间，再者就是通过运动或是食物来替代吸烟，以此来帮助大家淡化吸烟的念头，从而更好的戒烟。