血糖高能吃枇杷吗 血糖高可以吃哪些水果呢

一、血糖高能不能吃枇杷

　　随着人们饮食习惯的变化，“三高”成为现代人身体健康的常见*。三高包括高血糖、高血压和高血脂。在正常的情况下，人空腹时的血糖在6.1mmol/L之下，用餐后两个小时的血糖在7.8mmol/L之下，如果血糖长期高于这个范围，就是高血糖。糖尿病是现代人常见的富贵病，对身体各组织器官会造成慢性伤害。那么，血糖高能吃枇杷吗？枇杷是一种营养丰富的水果，含有纤维素、蛋白质、维生素C、胡萝卜素等营养成分。下面我们来具体了解高血糖患者可以吃的水果。

　　高血糖不能吃枇杷。高血糖人群尽量少吃枇杷，枇杷含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、胡萝卜素等营养成分，能够满足人体所需的营养素。但是，枇杷含有多种果糖、葡萄糖，吃太多会引起血糖波动，加重高血糖。在临床上，高血糖的主要表现是多饮、多食、多尿和体重减轻等，如不及时控制，容易引起各种并发症。

　　高血糖可以吃的水果。高血糖患者可以吃的水果包括猕猴桃、苹果、草莓、柚子、桔子等。猕猴桃所含的糖分比较少，适合糖尿病患者。猕猴桃含有丰富的膳食纤维、糖醇类物质，能够防治糖尿病并发症，还能调节糖分代谢，稳定血糖。 苹果含有丰富的果胶、可溶性纤维，能够调节血糖的水平，非常适合糖尿病患者。草莓的热量比较低，而且含有大量的维生素C和微量元素，能够减轻肝脏负担，稳定血糖。

　　本文回答了血糖高能吃枇杷吗这个问题，解释了高血糖不能吃枇杷的原因和高血糖患者可以吃的水果。一次性的高血糖对身体健康并不会有什么影响，但是长期高血糖会严重伤害各大器官。高血糖患者平时一定要控制饮食，少吃高糖分食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

二、血糖高患者可以吃的水果有哪些呢

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢，从而降低血糖。

　　2、苹果

　　苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量，调节血糖水平，维持血糖稳定。经常吃苹果，可以减少患心脏病的风险，还能保持大便通畅，不易便秘。

　　3、草莓

　　草莓所含热量低，且含有丰富的维生素C和微量元素，食用后血糖上升的速度会变得缓慢，从而能够减轻胰岛素的负担，并稳定血糖。

　　4、柚子

　　柚子含有丰富的铬元素，其中有类似胰岛素降糖作用的成分，能调节血糖，还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说，柚子有很好的辅助治疗效果。

　　5、橘子

　　橘子含糖量较低，其中丰富的维生素C、柠檬酸、果胶、芦丁等物质对糖尿病视网膜病变有较好的防治作用，对预防高脂血症、高血压、心脏病等也有一定效果。

三、血糖高不能吃哪些水果呢

　　控制热量摄人，正常体重者一般可按每千克体重105～126千焦（25～30千卡）给予，并可依据劳动强度不同作适当调整。对肥胖病人应逐渐控制热量，使其体重下降至正常体重。那么血糖高不能吃哪些水果呢？

　　1、美国提子

　　提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　2、菠萝、芒果

　　都是常见的热带水果，生糖系数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　3、智利车厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　4、释迦

　　每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

四、血糖高的患者有什么饮食注意事项呢

　　1、饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。

　　2、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

　　3、避免过度疲劳和压力。饭后血糖上升， 轻微的运动可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，减少胰岛素用量，控制饮食可以限制一天的所需能量，运动可以消耗体内多余的热量，对糖尿病十分有效。

　　4、水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。