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可以通过锻炼降血压吗 推荐几种高血压病人的专属运动

2019-03-17来源:网友投稿 作者:倪海莲

  在这个快节奏的城市中,高血压似乎成为了人群中常见的一种的疾病,大家都很关心得了高血压如何降血压。其实适当的运动也是可以降血压的,下面就给大家推荐几种高血压病人的专属运动。

  1.降压专属运动——走路

  高血压病者可以选择走路,一个简单容易做的运动,时间最好选择早上或者晚上,时间在半个小时就可以了。通过大量的实验证明,只要坚持走路一段时间,是可以很好的使血压得到缓解,尤其是中老年人可以经常多走动。

  2.降压专属运动——慢跑

  相对走路来说,慢跑的运动量有所增加,非常适合现在工作比较忙碌的年轻人呢。高血压病者只要坚持长时间的慢跑,可以很平缓的降低血压,而且对现在对城市中的没有时间锻炼的上班族,也是一种极好的锻炼方式。在跑步中,速度不宜过快,随着时间的推移,可以缓慢增加速度,时间最好在30分钟以里。

  3.降压专属运动——骑车

  骑车是一种很潮的运动方式,尤其是这两年,扫码骑车更是让大家得到了充分的锻炼,骑车不仅可以使心肺功功能得到锻炼,还可以使身上各个关节以及肌肉得到充分的锻炼,甚至还可以达到减肥的效果,对于高血压病者来说,骑车也是一种很好的降压方式。骑车时间最好为半个小时到一个小时之间为佳。

  4.降压专属运动——太极拳

  在公园中,经常可以看到很多的中老年人在练太极拳,经过调查证明,经常练太极拳的人的血压比不练太极拳的人的血压普遍要低。太极拳不仅可以预防高血压,而且对于正在进行治疗的高血压病者来说,也是一种很好的辅助治疗方式。

  5.降压专属运动——五禽戏

  很多人对五禽戏并不了解,五禽戏是我国传统的模仿动物动作构成的健身方式,对于中老年人来说适合长时间的练习。动作缓慢,还可以增强制止,只要坚持练习,就会发现自己身体的变化。

  降血压并不是一撮而成的,是需要长时间坚持的,一日复一日的练习,高血压病人就会发现自己的血压有所变化。只要坚持锻炼,不仅可以降压,还可以增强自身体质。不管是年轻人还是老年人,以上这些方式都适用。

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