如何延缓记忆力衰退 常做这几件事让你记忆力超强

　　随着年龄的增长，人的生理机能会慢慢衰退，你的记忆力会慢慢减退。记忆丧失会给人们带来许多不便和烦恼，所以每个人都应该注意预防，尽量延缓衰退。已经观察到记忆力好的人具有一些爱好，兴趣和维持兴趣的常用方式，这是值得学习的。

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　　1，饮食，这是最基本的条件，也是陈词滥调。必须确保每天都有适当的营养，这有助于记忆。全谷物，豆类，花生，芝麻，水果，蔬菜和海鲜富含葡萄糖和脑黄金，为大脑提供所需的能量。豆类和绿色蔬菜含有丰富的叶酸，因为叶酸有助于记忆。

　　2，据说银杏也有助于提高记忆力。最新研究表明，银杏含有银杏酸和银杏粉，又称“抗衰老素”，可促进脑细胞的再生。当人们血糖低时，记忆力会受到影响。对于那些记忆力相对较好的老年人，我们发现他们最常吃的食物包括：芝麻糊，红枣，大坚果，香蕉，苹果和花生，几乎每天都吃。这些不仅有利于维持身体营养，还有延缓记忆力减退的良好效果。

　　3，健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。健康状况不佳或疾病的原因往往会导致记忆力下降。患有疾病的老年人很难锻炼，但他们有自己的方法。多动脑筋，锻炼大脑，法国人称此为“脑慢跑”。

　　4，有氧运动是保持记忆的最佳方式之一，因为它可以让更多的血液被送到大脑，提供更多的氧气和葡萄糖，可以改善大脑功能，防止记忆力减退。老年人只要没有失去生活能力，就可以做做力所能及的活动。散步是最好的方式。它可以在室内和室外使用，并可持续到稍微出点汗最好，但是不宜劳累过度。

　　5，维持爱好，许多老年人有自己的爱好，但一些老年人会逐渐放弃，因为他们变老或身体不适。例如，阅读书籍，阅读报纸，剪报，绘图，做笔记，写日记等，我们发现喜欢做这些活动的老年人有关文字，记忆特别好。这些日常爱好不消耗太多能量并且易于操作，只需保持坚持不懈的毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，经常性地即兴而作;做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。

　　此外，尽可能保持愉快的心情。在日常生活中有更多的空闲时间，更多关心家人和老朋友，以积极的态度面对生活，热爱生活，自然，你会发现生活中许多美好而难忘的事物。这些对改善记忆力有好处。