心血管病人吃什么好,心血管病人应注意的穿戴

一、心血管病人吃什么好

　　1.玉米

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　2.西红柿

　　不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　3.苹果

　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　4.海带

　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

　　5.茶叶

　　含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　6.大蒜

　　含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　7.洋葱

　　含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

　　8.茄子

　　保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

二、心血管病的症状

　　1.心悸

　　心悸是主观感觉及客观征象的综合症状 心血管疾病。主观上患者感觉心脏跳动快速、不整或搏动有力。客观检查可见心跳频率过快、过缓或不齐，即有心率和心律的变化。

　　2.呼吸困难

　　呼吸困难也是主观感觉和客观征象的综合表现。主观上感觉呼吸费力，客观上呼吸次数增多，动作快而幅度加大。胸部的各种器官都可以出现呼吸困难的症状。如脑梗塞，肺炎，急性气胸，气道堵塞，胸壁肌肉炎症，肋骨骨折等，甚至皮肤带状疱疹的疾病疼痛也可以导致呼吸困难。心脏病心脏病的呼吸困难多为渐进性，逐步加重。

　　3.疲劳

　　是各种心脏病常有的症状。当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末稍，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其它疾病所致的疲劳难以区分。

　　4.眩晕

　　眩晕是临床上常见的症状，是人体对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者自觉周围景物或自身在旋转及摇晃，眩晕发作时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状。

　　5.晕厥

　　晕厥是由于一时性广泛的脑缺血、缺氧，导致大脑皮 心血管疾病质一过性功能障碍，引起突然的、可逆的、短暂的意识丧失的一种临床病征。在发生意识丧失前常伴有面色苍白、恶心、呕吐、头晕、出汗等植物神经功能紊乱现象。

三、适合心血管病人的运动时间

　　心血管疾病患者的锻炼时间一定要选好，因为这是根据患者的病情来挑选的时间段，心血管疾病患者必须要选好时间段。那我们来了解一下哪些时间段是有助于心血管疾病患者锻炼的。

　　早上6时~9时这段时间是心脑血管最危险的时段，因为睡眠后人体神经系统处于抑制状态，而且一夜没有喝水使血液黏稠，睡眠中血流速度减慢，若晨起突然出去大幅度运动，神经兴奋性突然增高，又被清晨室内外的温差刺激，易发生心梗或脑梗。应等太阳出来后，或者黄昏再去锻炼为宜。

　　在步行锻炼时应注意循序渐进，开始走10分钟，歇一下，再进行30~40分钟，再休息一阵，最后在“靶心率”的强度下持续20~30分钟。运动总量每次应在3公里或30分钟以上，一周最少运动5次，若运动间歇超过3～4天，则效果就会打折扣。一路上应避免迎着大风、上下台阶和爆发用力。

四、心血管病人应注意的穿戴

　　衣服：心血管病人衣着应宽松，服装质地宜柔软，冬天要注意保暖，最好选用丝棉衣、羽绒被等既轻又暖的衣服。若衣着过紧过硬，易使血压进一步升高，同时会妨碍血液循环，对病情极为不利。

　　帽子：主血压病人怕受寒，寒冷会刺激血管收缩从而引起血压上升，因此冬天出门宜戴柔软、轻便、暖和的棉帽或皮帽。高血压病人也怕强光直射，夏天出门一定要戴上透风且稍大些的帽子，若帽子过小，紧箍头部，会影响头部血液循环，引起血压波动。

　　领带：在颈部有人体最主要的血压控制中心之一——颈动脉窦，若领带系得过紧，会压迫颈部动肪窦而造成不良后果。专家建议心血管病人均时最好不要系领带，更不能将领带系得过紧，以防意外。

　　裤带：心血管病人的裤带不宜扎得过紧，否则会使腰部以下的血流受阴，导致以及负荷加重，血压也会进一步增高。故心血管病人尤其是病情较重或腹部肥胖者，宜穿背带裤，在用餐之时，宜将裤带放松些，中午午睡时，最好将裤带解开。

　　袜子：心血管病人不宜穿紧口弹力袜，即袜口宜松不宜紧，以免阻碍小腿和脚部的血液循环。冬季应窗保暖效果好，轻便的棉袜或毛袜，夏季宜穿透气性好的丝袜。心血管病人尤其要注意保护好双脚，冬季防受寒、受冻。

　　鞋子：心血管病人非常容易出现下肢浮肿的情况，所以要选择稍大一些，即轻便又保暖的鞋。严寒的冬季，宜穿软底厚棉鞋，谨防双足受寒被冻。小而重的鞋，会妨碍又脚血液循环，加重浮肿程度。总体而言，心血管病人宜穿布鞋，不宜穿硬皮鞋。

　　手套：严寒的冬季，心血管病要注意保护好双手，外出时要戴手套，手套可选用棉手套或毛手套。