瘦脸动作,瘦脸必备简单易学小动作赶走包子脸

一、瘦脸瑜伽动作 解决三大类型胖脸困扰

　　脸部肥胖可分为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型

　　● 脸部肥胖 I.肌肉发达型

　　国字脸

　　Lulu老师将脸部肥胖分为三种不同类型，分别为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。

　　肌肉发达型的肥胖，因咀嚼肌较发达，容易造成国字脸。

　　咀嚼肌在哪里?

　　用力咬合牙后根，突起的肌肉处

　　●小脸正妹完美改造计划 国字脸

　　用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌

　　消除肌肉发达型的国字脸，可利用简易的DIY脸部按摩。先将食指与中指弯曲拼拢，利用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌，轻轻绕圈按摩，放松咀嚼肌。

　　建议：1天按摩3次，一次50下。

　　Tip：掌心贴于咀嚼肌，让肌肉更多的放松!

　　● 脸部肥胖 II.浮肿型

　　因新陈代谢较慢所造成 可藉由运动流汗帮助改善

　　● 小脸正妹完美改造计划 浮肿脸

　　用大姆指往上按压颧骨底部的‘巨髎穴’

　　除了多运动、多流汗达到改善脸部的浮肿外，按摩脸部穴道也可改善喔!

　　利用双手大姆指，往上按压颧骨中间底部的‘巨髎穴’，配合呼吸，停留3~10秒，会出现一点酸酸的感觉，接著，再慢慢的吐气放松。

　　● 脸部肥胖 III.脂肪堆积型

　　建议：晚上六点后，避免摄取淀粉类食物。

　　小编建议脂肪容易堆积的人，晚上六点后，就要避免摄取淀类的食物，以免淀粉转化成脂肪囤积在脸部或是臀部。

　　● 小脸正妹完美改造计划 肥胖脸

　　Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动

　　采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。

　　Step 2. 吐气 双脚推地 臀部往天花板方向延展

　　吐气，将双脚推地，将臀部往天花板方向延展，膝盖慢慢伸直，视线看向地板，尽量维持手肘与地呈90度，保持3~5次的呼吸。

　　依个人柔软度，让脚跟更多贴近地板。

　　Step 3. 吐气 慢慢回复跪姿放松

　　建议大家每天不妨花20分钟，帮自己按摩一下或练练瑜珈，就可有效改善你的脸部肥胖啰!

二、瘦脸必备简单易学小动作赶走包子脸

　　●工具瘦脸原理：

　　1、脸部松弛的原因是表情肌容不发达，将表情肌肉拉紧是非常重要，要使脸富有弹性，前提条件是消除脸部僵硬的肌肉。

　　2、按摩关键部位，能很好地促使脂肪新陈代谢，改善脸部的松弛状态。

　　主要针对：适用于圆圆的脸、双下巴、面部浮肿、厚厚的颈部。特别适合于脸部“ 肥胖 ”型及面部浮肿型的人使用能促进新陈代谢、改善面部浮肿、收缩不发达表情肌(面部下垂的原因)的作用。

　　一般滚轮按摩器的使用方法:

　　1、将面部弹性按摩轮放入面部两侧，用一只手舒服地按摩两侧面颊

　　2、轻轻地握着手柄部，从下巴向两颊方向滚动轮子，按压向上推时请稍稍用力，使之有挤压感

　　3、向上拉时要稍微用力握住把手，轻轻地握信把手部分，从下腭开始一直按到脸颊!

　　4、按摩一次以10分钟左右为宜

　　5、请在洁面后干净的皮肤状态下操作

　　6、按摩面部的同时，请一同按摩颈部

　　7、能有效地促进血行(血液流动)、起到按摩淋巴作用

　　8、能促进新陈代谢、改善面部浮肿、收缩不发达表情肌(面部下垂的原因)的作用

三、瘦脸瑜伽动作 踢走双下巴还你巴掌脸

　　小脸瑜伽(1)

　　这个瑜伽动作，不仅可以塑造脸部线条，更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉，促进颈、脸部的血液循环。

　　step1：双手合十，五指分开，将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑，放松一下脸部肌肉。呼一口气，做好准备。

　　step2：一边吸气，一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高，尽量使头部向后仰，这时使前颈部最大限度伸展。保持这个姿势3个深呼吸。

　　step3：将手放下，这时双手交叉置于头顶。吸气，做好准备。然后一边慢慢吐气，一边低下头，头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。

　　小脸瑜伽(2)

　　这个瑜伽动作，既可以消除难看的双下巴，美化下颚曲线，还可以重塑锁骨哦!

　　step1：卧躺在垫子上，双腿张开，屈膝，双手放在身体两侧，贴于地面。

　　step2：轻轻抬起臀部，使双手置于臀部下方，然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气，做好准备。

　　step3：一边吸气，一边用力拱起胸背，使头部顶住垫子。用腹肌的力量支撑身体。保持这个姿势5个深呼吸，然后回到原位，再重复此动作约10次。

　　小脸瑜伽最好锻炼时间是早上，既可以将前一天晚上积累的水分轻松排出，消除脸部的浮肿，而且对塑造脸部完美线条有着显著效果。

　　其实在平时生活中想要瘦脸可以多抬抬头，或者也可以通过颈部瑜伽来疏通颈部，使脸部的老废物质可以顺利从脸部流向颈部，经过腋窝下的淋巴排出。

四、骨气按摩+伸展动作 瘦脸消肿从早开始

　　1、准备

　　可以预先将乳液一类的产品涂在面部和颈部上，打开左右手掌，手指并拢伸直，这个动作需要运用到食指到小拇指之间4根指头。

　　从脖子两侧的后方开始，用手指往前轻擦，然后顺畅地按摩至锁骨处。

　　2、眼部

　　双手手指自然弯曲收拢，伸出左右的大拇指，并尽量伸直，指腹向上翻，第一关节放于眼睛之上，指腹的弧度刚好与眉骨紧贴，轻轻施力，往上提拉拇指，能消除眼部周围的浮肿。

　　3、鼻肌

　　打开手掌，手指自然并拢伸直，从左右手手掌的根部相贴，大拇指自然弯曲，利用外侧的弧度与鼻子两侧贴紧，缓缓呼气的同时，用大拇指往前推压鼻子。

　　4、额头

　　伸出拇指，并尽量伸直，手掌自然打开，用拇指第一关节的前侧，横着压在额头上，从左右眉头中央的上方开始，拇指轻轻施力，往发线的方向垂直向上推压。

　　5、脸颊

　　将打开的手掌根部，放于鼻翼两侧，脸颊颊骨内侧的位置上，先轻轻按压，然后从内到外，水平移动两手，为颊骨施加适度的压力，但尽量避免令面部皮肤过度拉伸哦，注意是对颊骨轻缓施压。

　　6、下巴

　　两手轻轻握拳，伸出食指和中指，并微微弯曲，将手指的第一和第二关节之间的部位，中指托着下巴，食指贴在侧脸上，从下巴两侧开始，顺着下颌往上轻擦至耳下，让毒素与水肿随之流动起来。

　　7、侧脸&脖子

　　两手手指并拢弯曲，利用食指至小拇指之间，4根手指的第二关键，从左右腮骨开始，往上轻擦侧脸，从上绕过耳朵后往下，顺着脖子两侧，按摩至锁骨处后，再轻轻按压锁骨。