多梦是什么原因,睡觉多梦的解决方法

一、嗜睡多梦是什么原因

　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

　　(2)与人的情绪状态有关。

　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

　　(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

　　在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

　　睡眠质量的好坏，跟你的所思所想也有着莫大的联系，俗话说，日有所思夜有所梦，所以做梦跟你的思绪有很大的关联，但是最好不要想太多，越是有这样的症状，越是要放松，睡觉就是人最放松的时候，所以如果再负担着压力，想必这睡眠质量一定是不好的，到最终就会影响到身体健康了。

二、睡觉多梦的解决方法

　　睡觉多梦的第一种情况及解决方法

　　1、白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。

　　2、原因：中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我们睡着了以后，大脑的某些区域是休息的，也就是中医讲的魂休息了，但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动，还在消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务，所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作，这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目，全能回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。

　　3、解决方法：所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是，第二天早上起来知道自己做梦，但是已经忘了梦到什么。

　　睡觉多梦的第二种情况及解决方法

　　1、多梦的第二种情况是老做梦，而且老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”。

　　2、原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。

　　3、解决方法：这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。

　　酸枣仁汤

　　组成：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克

　　用法：上七味粗捣筛。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。

　　主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。

　　来源：《圣济总录》卷三十二。

　　睡觉多梦的第三种情况及解决方法

　　1、第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有他们老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。

　　2、原因：这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。

　　3、解决方法：对于这些人，首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。

　　我们一般用热性的药物祛除这些寒痰和瘀血，另外我们加一些矿物药。中医认为矿物药比较重，能够祛怯，就是让自己的胆怯、心里害怕等感觉消除。

　　一般我们选择的矿物药有龙骨、牡蛎，还有磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用一些朱砂，但是朱砂里面有重金属，用的时候一定要小心，中病即止，含量要小。当把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然消失。这个时候很多人会梦到一些很可怕、很丑陋的东西从自己的体内出去，吐出去或是打喷嚏打出去，反正就是离开了自己的身体。

三、睡觉多梦吃什么可以调理

　　1. 牛奶：

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圆：

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子：

　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：

　　劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

　　因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。经常晚上睡觉多梦怎么办?首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。

四、治疗失眠的八大误区

　　1、治疗失眠中药又慢又没用

　　大多数人认为中药治病过程缓慢，起效迟。其实正确对症用药后效果也会很明显。

　　中医认为失眠的病因病机是“阴阳失交”，古人认为：阳气自动而之静则寐，阴气自静而之动则寤，不寐者，病在阳不交阴也。

　　(《类证治裁》)中药治疗失眠的过程就是调整阴阳，使得失去平衡的阴阳再次正常，这样，阴阳相互依赖，达到人体平衡，找到自然睡眠。

　　所以，中医治疗失眠是从根本入手，铲除病根，在不用药的情况下也能安然入睡，所以过程虽然较长，但是能最终解决失眠，远远超过西医认为的吃着安眠药睡着了就是好了的标准。

　　2、失眠治疗中只能用中药，西药副作用大

　　时间短、病情轻的失眠患者建议中药治疗，可以避免安眠药的依赖性和成瘾性。

　　严重失眠者可能是抑郁症、焦虑症等精神病症的伴发症，临床上要让专科医生明确诊断。

　　诊治过程中也要适当配合西药镇静安神抗抑郁，为中药治疗起效做好准备。这样也是为病人负责的态度。

　　失眠症的治疗西药就像陀螺的动力，先让病人进入按时睡眠状态，再通过中药的调理过程撤离西药，最终达到自然睡眠状态。

　　3、多梦都是睡眠不佳

　　睡眠是生理过程，而梦是睡眠时产生的一种生理现象，是快波睡眠状态中产生的，是睡眠时大脑的正常活动。这也进一步说明做梦是真的进入睡眠了。如果病人只记得一直做梦，第二天并不觉得头晕脑胀乏力，就不能认为是睡眠不佳了。

　　4、一定要睡满8小时，否则就是睡眠不佳

　　一般成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，可以让精神和体力达到最佳状态。但是每个人对睡眠时间的要求不同，有的人只要睡眠3-4小时就可以正常生活工作了。

　　判断睡眠充足与否的最简单标准就是第二天的工作和生活状态，如果不能进行正常的工作和社交，就说明睡眠有问题，没有达到自己的睡眠时间标准。

　　反之，即使睡眠时间不多，但是第二天的状态不错，就不必纠结睡眠时间的长短，是否影响第二天的工作和社交也是失眠症的诊断依据之一。

　　5、过度强调睡前的准备工作

　　睡眠有问题的人喜欢在睡前做足准备，其实适得其反，越加注重睡前的准备工作就说明对睡眠这件事越焦虑，越发容易让人担心害怕睡不着。

　　睡眠是一件很自然的事情，正常的睡觉就像吃饭和大小便一样是人体的本体功能，如果睡前又是香薰又是音乐疏导，反而让人感觉多了很多事情，做过了睡不着就更加不安了。

　　6、睡眠不好的人不能午睡

　　午睡可以协调生理时钟，但不宜过长，15分钟为宜。适当的午睡对于工作忙碌的人来说可以缓解疲劳，降低紧张度。

　　古人有“子午觉”的睡眠养生法，原因是：子午之时(午12点-1点)，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，此时静卧，可避免气血受损。

　　所以，适当的午睡并不会影响正常的晚间睡眠，只是睡眠的补充。

　　7、晚睡晚起只要睡眠时间够就可以了

　　古人养生讲究“天人相应”，人的睡眠规律必须和大自然相对应才能保持阴阳的平衡。

　　现代科学研究人体的睡眠最佳时间是生物低潮来临之时，即晚上11点以前，这与自然界的阴阳消长规律不谋而合，所以，晚间9-11时是最佳入睡时间。

　　如果超过了这个时间，哪怕你睡眠时间再长，也不能达到最有效的修复作用，反而会觉得腰酸背痛，头晕脑胀。

　　8、睡眠不好没什么大不了

　　有些病人长期处于睡眠不足的状态，但是并没有引起重视，认为无所谓。

　　其实长期的睡眠障碍可以引起神经及内分泌系统功能的紊乱，严重的长期的失眠症可以诱发抑郁症、焦虑症等其它精神病症，影响正常的社会生活，所以失眠症初发时要引起重视，积极地用中医中药治疗，尽量减少使用安眠药，尽快地找到自然舒爽的睡眠。