压力大掉头发怎么办,平时要避免的问题

一、压力大掉头发的原因

　　据了解，每个正常的成年人大约有10万根头发，每天平均脱落50根至100根头发，因此一天掉50根到60根头发是正常的。如果较长时期内每日头发脱落的数量都超过100根以上或某一区域脱落明显，则说明头发存在异常脱发问题，应该引起关注或向医生征询求诊，以找出引致大量脱发的原因。现代人由于工作繁忙、生活节腠紧张、心理压力过重，有的纵情淫欲，或有的由于饮食不均衡等，都会使人肝肾亏虚；表现出未老先衰，过早地出现头发枯黄、变白、或大量早脱，这此都与肾中精血不足有关。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白，过早脱落。

二、平时要避免的问题

　　1、避免自身压力，工作压力
　　有很多白领工作压力很大，工作中可以适当放慢工作速度，在下班后应该避开工作，避免自身处于紧张的状态，多做舒缓运动。
　　当各种压力来时，要学会自我调节，加强自身修养，以减轻自身压力。
　　小贴士：平时注意自身情绪以及精神的调节，还可以找朋友倾诉心中的压力。另外压力大也很容易导致出现白发的情况。
　　2、减压放松，保持心情舒畅
　　精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压力和精神紧张。不要有太多的思想包袱，保持心情舒畅，尽量不要经常出现负面情绪以及心理背负太多工作的问题。
　　小贴士：可以大喊大笑，或者通过文字的方式写出来，都有利于减压，注意多做放松运动，保持心态平和，心情舒畅。
　　3、 保证充足的睡眠
　　一些上班族因为工作繁重而经常熬夜到凌晨，这很容易引起精神涣散，注意力不集中，并且熬夜容易导致肾虚，肾虚很容易造成脱发的问题。
　　另外女性经常熬夜也会导致出现内分泌失调的情况，也容易引起脱发。
　　小贴士：应该避免熬夜，作息有度，睡眠有规律，这对减轻脱发掉发现象很有帮助，也利于身体健康。

三、补充营养素和避免电子产品

　　补充营养素
　　常吃补身体，补充身体所需元素的食物，如：补肾的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含蛋白质的食物。
　　这些食物能够为身体健康和头发的生长提供丰富的营养元素，常吃含这些成分的食物对于头发的生长以及身体的健康都是很有帮助的。
　　小贴士：含这些成分丰富的食物大多是新鲜的绿叶蔬菜和新鲜的水果。头发的主要成分为蛋白质，应该多多补充，更有利于头发的健康生长。如：牛奶、鱼类、肉类、豆类等。

　　忌食辛辣油腻类的食物
　　注意忌食辛辣油腻类的食物，因为这些食物会刺激毛囊，而分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，导致掉头发。
　　还有，如果摄入过多的糖分和盐分以及动物性脂肪，在一定程度上阻碍血液的循环。
　　小贴士：掉头发者应该清淡饮食，多吃新鲜蔬果，多吃黑米、黑芝麻、核桃、海带等食物，可以起到滋养护发的作用。
　　避免长期使用电子产品
　　电子产品在使用过程中会散发一定的辐射，长期接触这些东西的话，电子产品的辐射很容易影响到身体的健康，对头发也有一定的伤害。

　　小贴士：常喝绿茶对于一般电子产品的辐射有抵抗作用，还能消除疲劳，缓解压力。

四、按摩头皮、中药防治脱发

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
　　脱发中医常见原因血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虚生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落；禀赋不足，思虑过度，劳伤肝肾，而致精血日渐亏虚，毛发市区濡养而脱落。常用的中药方剂有神应养真丹、七宝美髯丹、芪贞颗粒、固肾生发汤等，常用中药有首乌、黄芪、茯苓，当归，白术、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等。外洗方如我院自制的祛脂生发液，疗效较好。