如何治打呼噜,别把打呼噜不当回事

一、引发打呼噜的原因有哪些

　　一、医学理论方面

　　1、中枢性方面的疾病引起。

　　2、阻塞性方面的疾病引起。

　　3、混合性方面的疾病引起。

　　一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。

　　鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

　　二、心理学上打鼾的原因及调理方法：

　　通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。

　　打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。

　　心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一。

　　在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠。即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失。这样才是治疗打鼾的关键。

　　同住的人要从根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠。不要大声与别人交谈，因为会使打鼾严重者产生梦呓。严重者，会造成呼吸短时间暂停，对身体危害极大。

　　综上所述，打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息。

　　三、打鼾患者的外部原因

　　1、舌头肥大分析：尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

　　2、身材肥胖 分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

　　3、鼻部异常 分析：呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

　　4、心血管病变分析：打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

　　5、呼吸暂停 分析：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

二、别把打呼噜不当回事

　　1、对心血管的影响。

　　(1)高血压病：资料表明，OSAHS是高血压发生和发展的重要因素，至少30%的高血压患者合并OSAHS，45%～48%的OSAHS患者有高血压。(2)冠心病：经冠状动脉造影显示有单支或多支冠状动脉狭窄的冠心病患者，有35%合并OSAHS(3)心力衰竭：主要原因为呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，心输出量下降OSAHS可引起或加重心脏病患者的心力衰竭。(4)心律失常：约80%的OSAHS患者有明显的心动过缓，57%～74%的患者出现室性早搏，10%的患者发生二度房室传导阻滞。(5)卒中：呼吸暂停发作时血流降低(胸内负压和颅内压增高所致)，高凝状态，动脉粥样硬化和高血压使OSAHS的发生率明显增加。

　　2、对神经系统的影响。

　　可有入睡前幻觉、无意识行为，入睡后肢体抽搐、痉挛等。由于缺氧和循环障碍引起的脑损害可造成智力减退、记忆力下降和性格改变等。

　　3、对内分泌系统的影响。

　　患有阻塞性睡眠呼吸暂停的病儿，由于快速眼动睡眠的减少，生长激素的释放有不同程度减少，影响病儿生长发育缓慢。

三、儿童打呼噜暗藏大凶险

　　儿童打呼噜的成因和危害

　　儿童在生长发育的过程中，有个后天获得性免疫的重要器官，最有代表性的就是腺样体，腺样体随着年龄的不断增加会慢慢萎缩。但有些孩子的腺样体增生过大不发生萎缩，所以就会在鼻孔的后面堵起来，长期堵下去会带来什么问题呢?儿童在睡觉的过程中也会出现上气道的堵塞，这就是医学上说的儿童腺样体增生。这种增生会把儿童鼻孔的后气道堵上，最终导致儿童出现鼻腔和鼻窦的感染，患上慢性鼻窦炎。在感染的情况下堵塞还会进一步加重，凡是气道发生堵塞的孩子往往都会反复感冒发烧，反复出现上呼吸道感染。

　　孩子在睡眠过程中因为腺样体堵塞鼻子不通气，所以只能张着嘴喘气，张开嘴巴喘气的结果是导致上下颌之间的咬颌关系错位，两排牙齿不能咬在一起，慢慢地下颌就越来越小，上腭慢慢噘起来。而且由于腺样体阻塞长期张口，孩子的下腭明显缩小，上下腭和牙齿的咬合关系错位，最终形成面部畸形，发育不好。这些孩子由于睡眠过程中氧气交换不好会带来一系列问题，我们叫腺样体增生的面容，还有一个比较严重的情况是，睡眠过程中血氧饱和度下降，儿童的脑部发育受到影响，智力会因此下降。

　　美国做过一项调查，在一个有60多名学生的班级里，发现学习成绩处于中下等的学生，大部分都有腺样体和睡眠疾病的问题，一是肥胖，二是腺样体增生或者叫扁桃腺增生，导致睡眠过程中出现明显的堵塞，久而久之，这些孩子脑部代谢功能不好，学习成绩就会下降。发现这个问题之后，及时进行治疗，通过手术把腺样体摘掉或者把增生的扁桃腺切掉后，大部分孩子的学习成绩都会明显回升。但是如果孩子在小的时候不及时治疗，到了成年时就会出现严重的呼吸暂停，就是打呼噜。

　　如何控制和防止鼾症

　　防止和控制鼾症向各种比较严重的疾病转化，使健康水平能够恢复到正常，最重要的是预防。预防应该从娃娃做起，孩子发生气道堵塞有腺样体增生，一定要到医院就诊，千万不要等，家长要认识到儿童腺样体增生到底会对身体健康、对成年后的生长发育带来哪些危害，一定要引起重视;另一个是加强体育锻炼，加强体育锻炼使身上多余的脂肪消耗掉，使肌肉的张力增强，睡眠过程中气道肌肉向外牵拉的力量就会增强，不至于发生堵塞;第三要控制体重，不要等到胖了再减肥，那就来不及了，在生活当中要把饮食控制在健康水平，在正常生活当中，不长胖不增重是最重要的;还有一点是睡觉姿势，正常情况下以仰面睡觉为好。

四、4大治疗打呼噜的食疗秘方

　　1、嚼葱白

　　方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

　　2、花椒泡水

　　方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

　　3、嚼枣仁

　　方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

　　4、龙胆草、当归各十克。

　　方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

　　小贴士：治疗打呼噜偏方

　　1、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。(漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　2、枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。

　　良好的睡眠才能让劳累了一天的身体和大脑得到充分的休息，为了您和他人的睡眠质量不妨试试以上小编为大家介绍的治疗打呼噜的偏方!