乙肝保健,预防乙肝的8种措施

一、乙肝的4大危害

　　1、乙肝病毒长期存在体内，不断损害肝脏。乙肝病毒慢性感染过程中机体需要反复清除乙肝病毒，如此可持续数年至数十年。由于免疫功能低，病毒无法清除，肝组织反复受损，反复修复，肝脏产生不同程度的纤维化。B超检查和组织学检查，则可清楚见到肝脏有明显的纤维化改变。如果治疗不及时，不能有效治疗纤维化，则转化为再生结节，形成假小叶，约20%左右的人出现肝硬化。

　　2、病程发展可至肝硬化、肝癌，危及生命。慢性乙肝在初期尽管对肝脏有损害但可以没有明显症状，因而导致很多人没有发现自己患有慢性乙肝疾病。由于肝脏代偿能力逐渐变差，一旦出现肝炎活动，就极易出现黄疸、腹水、出血、昏迷、尿少等严重后果。乙肝病毒携带者中，50%~75%的人有活动性病毒复制的慢性乙肝，估计5年中从慢性乙肝进展为肝硬化的发生率为2%~20%；从代偿性肝硬化到肝脏失代偿为20%~23%；从代偿性肝硬化到肝癌为6%~15%。

　　3、并他其他疾病，加重健康负担。慢性乙肝在全身各个系统均可发生并发症，常见的有(1)*性糖尿病：*性糖尿病有两型，第一型是胰岛素依赖型，是由于慢性乙肝损害了胰岛β细胞，导致胰岛素分泌减少，要靠补充胰岛素治疗。第二型是非胰岛素依赖型，是肝脏对胰岛素降糖的生理作用降低，以致胰岛素不能充分发挥作用。(2)脂肪肝：慢性乙肝易继发脂肪肝，常在肝炎后发胖，血清谷丙转氨酶(ALT)中度升高、血脂升高，肝脏B超检查呈脂肪肝波型。主要是由于进入肝脏的脂肪酸和糖增多、肝脏合成脂肪酸增加或氧化减少所至。(3)慢性乙肝后高胆红素血症：此指慢性乙肝后部分病人遗留轻度黄疸，黄疸持久不退，中西药治疗效果欠佳，肝功能大多正常。

　　4、加重心理负担，影响生活质量。慢性乙肝不仅严重影响了患者的身体健康，干扰了其正常生活，还将对其造成巨大的心理伤害。慢性乙肝会对患者的升学、就业、入伍、婚嫁造成影响，还给其家庭带来沉重的经济负担。一旦身患慢性乙肝，众人则谈肝色变，唯恐避之不及，给学习、工作、生活带来许多麻烦。

二、预防乙肝的8种措施

　　1、既然要做好预防乙肝的有效措施，首先我们就要了解一下乙肝的传染途径。乙肝传染途径主要有血液传播、母婴传播、“性”传播、亲密接触传播、医源性传播等等。

　　2、阻断血液传播：了解传染途径后，预防传染就要阻断传染途径。像血液传播，平时生活中就要注意下，如果身体部位流血了，要及时处理。尤其是患有乙肝的朋友们更要注意这点，莫要让自己的血液成为了传染源，从而增加亲朋好友感染病毒的概率。

　　3、阻断母婴传播：母婴传播这种传播途径是比较广的，但也是可以阻断的。患有乙肝的女性朋友们，在怀孕前要咨询医生，医生或根据你的情况给你制定方案，比如什么时候怀孕最好、什么时候打乙肝免疫球蛋白、孩子出生后多久打乙肝疫苗等等。

　　4、阻断“性”传播：如果夫妻一方有乙肝的话，那么在过“性”生活的时候就要注意最好防护措施，戴避孕套。

　　5、阻断亲密接触传播：主要也就是阻断家庭传播了，家庭成员有乙肝的话，在平时生活中要注意预防。比如乙肝成员使用单独碗筷、夹菜用公筷等等。

　　6、阻断医源性传播，主要就是指使用不洁的医疗器械等，医疗器械未消毒或者重复使用。例如去不正规的地方洗牙、纹眉等等，或者有的地方给人打针重复使用针头等等。提醒大家一定要到正规的医疗机构去，切莫贪图便宜误了健康。

　　7、打乙肝疫苗：这点是最重要的，建议大家都去医院检查一下，如果未感染乙肝病毒，并且体内没有抗体或者抗体浓度过低的话，就要打乙肝疫苗。并且3-5年内检查一下抗体浓度，以确保体内抗体能有效抵御乙肝病毒的入侵。

　　8、提高自身免疫力：增强自身的抗病能力，不仅能增强抵御乙肝病毒的侵害，还能避免其他疾病的骚扰。建议大家保持良好的生活习惯，平时多运动，作息规律，合理安排自己的饮食等。

三、乙肝患者的5大日常保健

　　1、拒绝饮酒。拒绝酒精的诱惑，因为肝脏是酒精主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝细胞，形成酒精性肝病，甚而进展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率，所以肝炎患者应尽量减少酒精摄取，最好远离酒精，拒绝饮酒。

　　2、药物服用要注意。审慎服用药物，肝脏是代谢大多数药物的器官，而药物代谢过程中常会产生一些具有毒性的物质，容易伤害肝脏导致药物性肝炎，更容易加重肝脏病情，所以服用任何药物或民间偏方前，建议先透过专业医师评估。

　　3、运动*要适当。乙肝患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如：走路、骑脚踏车、跳土风舞、游泳、打球等，可以增加免疫力及身体的耐受力，保持轻松的心情每天运动30分钟即可。

　　4、不要吃糖过多。因为人体三大代谢主要依靠肝脏，如果乙肝患者还服食大量糖分，必然会增加肝脏的负担，诱发糖尿病。

　　5、合理用药。在正规肝病医院治疗并按时吃药是保障疗效、降低复发的首要条件，有的乙肝患者在病情症状明显时特别认真的吃药，一旦病情好转就疏忽大意，要么隔三差五的漏服，要么就感到不舒服就吃，没有症状就不吃，甚至有的病情稍一稳定就私自停药了。

四、乙肝患者的7款保健茶

　　1、菊花茶。菊花味苦，明目，清火利尿，对肝气不顺肝火旺有良好的治疗作用。

　　2、鸡骨草茶。被称之为疏肝止痛退黄茶，其性凉，味甘微苦，具有清热解毒、疏肝止痛、退黄的功效，此药茶适用于乙肝小三阳伴有黄疸、肝区不适的人群饮用效果更佳。

　　3、茵陈茶。被称之为保肝退黄茶，因茵陈具有清热、保肝、退黄、利胆、解热、抗炎、缓解症状等功效，适用于乙肝小三阳症见尿黄、目黄、肤黄伴有食欲不振、疲乏无力等乙肝恶化的症状者。

　　4、绿茶。味苦，有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，能起到很好的肝脏保健作用。

　　5、金银花茶。金银花能够清肝明目、清热解毒等作用，清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。清火润喉，清热解毒，润肺化痰，补血养血，通筋活络，咳嗽抗病毒等功效。这些功效可以对肝病患者在治疗上有很好的辅助作用。

　　6、枸杞茶。枸杞味道甘，性平，含有微量元素硒，修护肝细胞，是养肝的良品非常适合用来消除疲劳，能够促进血液循环，防止动脉肝硬化，还可以预防肝脏内脂肪的囤积。

　　7、芝麻养血茶。被称之为保肝美容茶，其含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素、蛋白质及微量元素等，具有滋补肝肾、养血润肺及美容的功效，是乙肝小三阳患者不错的饮茶之选。