咖啡能减肥吗 怎样喝咖啡才能减肥?
2016-07-09来源:网友分享 作者:管寄灵
一、喝咖啡能减肥吗?怎样喝咖啡才能减肥?
1别喝别瘦身法
不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但*含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
2学会闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
3喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
4咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
注意事项
上班时间:咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
二、咖啡减肥吗?减肥效果影响因素
咖啡能减肥吗咖啡减肥的原因
之所以说咖啡具有减肥的作用,主要是因为咖啡中含有淀粉、纤维质的焦糖等物质。特备是咖啡中的*物质,能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,伴随运动等新陈代谢等方式,能将脂肪排出,进而实现减肥的目的。
咖啡能减肥吗结合其他方法
虽然咖啡具有减肥的功效和作用,但是喝太多的咖啡也会有副作用,进而不利身体健康。同时,肥胖是多种因素导致的结果,单纯通过喝咖啡的方式来实现减肥在某些人群中效果较差。所以为确保更好的减肥效果,有必要要结合其他的减肥方法。
通过上面的介绍,想必很多朋友对咖啡能减肥吗的问题有所了解。有关方面的专家提醒,咖啡在减肥方面,还要注意咖啡饮用的方法,有必要还必须搭配其他的饮品共同食物,方能实现咖啡减肥效果的最大化。
三、喝咖啡减肥 方法正确才能有效燃脂
1、喝热咖啡
现在是炎热的夏天,很多人喜欢喝冰咖啡,但是要将咖啡中的有效减肥成分充分吸收,热咖啡是最好的选择。另外,泡咖啡也有一定的技巧,不要用刚煮沸的水冲泡,最好用80摄氏度的温水,这样才不会令咖啡里的绿原酸受热损坏。
2、选择黑咖啡
很多人习惯在咖啡里面加入牛奶或者咖啡伴侣和砂糖,这样确实可以提升口感。但其实黑咖啡减肥效果会更好,加入砂糖、牛奶、咖啡伴侣后,热量就会有所增加,不利于减肥。如果喝不惯黑咖 啡,那也要控制好砂糖的分量,不能加太多。
3、*不可摄入过量
虽然*是高效减肥因子,但站在健康的角度来看,*不可摄入过量。每天最多只能喝5杯咖啡,切勿超过这个量,否则会让身体对*产生依赖,不但减肥效果会越来越差,还会对睡眠、肠胃造成影响,并且有可能引起贫血。
四、喝黑咖啡减肥吗 餐后喝杯能减肥
早上:牛奶可以增加饱腹感,因此可以在热咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时,吃一些饼干或面包,喝完咖啡后可以适量做做运动,例如简单的体操或是散步。
中午:不要空腹喝咖啡,可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择*含量最适合减肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。
为了防止君山银针脂肪堆积于腹部,吃过饭后半小时千万不要坐着,消磨时间有很多办法,比如吃饱后在家里站着打电子游戏,如果你没有条件,不妨站着和同事聊聊天,半小时很快就会过去。
下班后:再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡,然后配合做燃烧脂肪的步行活动。
黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。
1、在喝下咖啡后的30-40分钟内,趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动,可加倍将脂肪酸变成热能,有效燃烧脂肪。
2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡,这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响*的含量,如果温度超过178摄氏度,*会完全溶解出来,而当*含量减少时,减肥的成效就会大大减少。所以,建议选择只经过浅度烘培的咖啡,瘦身效果更快。
3、热咖啡比冰咖啡有效,因为喝完热咖啡身体会因*正在促使身体消耗热量而微微发热,并以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。