咖啡能减肥吗 怎样喝咖啡才能减肥？

一、喝咖啡能减肥吗？怎样喝咖啡才能减肥？

　　1别喝别瘦身法

　　不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但*含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

　　2学会闻香瘦身法

　　咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

　　3喝咖啡后的运动瘦身法

　　由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

　　4咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　注意事项

　　上班时间：咖啡瘦身的最佳时间

　　午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

　　班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

二、咖啡减肥吗?减肥效果影响因素

　　咖啡能减肥吗咖啡减肥的原因

　　之所以说咖啡具有减肥的作用，主要是因为咖啡中含有淀粉、纤维质的焦糖等物质。特备是咖啡中的*物质，能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，伴随运动等新陈代谢等方式，能将脂肪排出，进而实现减肥的目的。

　　咖啡能减肥吗结合其他方法

　　虽然咖啡具有减肥的功效和作用，但是喝太多的咖啡也会有副作用，进而不利身体健康。同时，肥胖是多种因素导致的结果，单纯通过喝咖啡的方式来实现减肥在某些人群中效果较差。所以为确保更好的减肥效果，有必要要结合其他的减肥方法。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对咖啡能减肥吗的问题有所了解。有关方面的专家提醒，咖啡在减肥方面，还要注意咖啡饮用的方法，有必要还必须搭配其他的饮品共同食物，方能实现咖啡减肥效果的最大化。

三、喝咖啡减肥 方法正确才能有效燃脂

　　1、喝热咖啡

　　现在是炎热的夏天，很多人喜欢喝冰咖啡，但是要将咖啡中的有效减肥成分充分吸收，热咖啡是最好的选择。另外，泡咖啡也有一定的技巧，不要用刚煮沸的水冲泡，最好用80摄氏度的温水，这样才不会令咖啡里的绿原酸受热损坏。

　　2、选择黑咖啡

　　很多人习惯在咖啡里面加入牛奶或者咖啡伴侣和砂糖，这样确实可以提升口感。但其实黑咖啡减肥效果会更好，加入砂糖、牛奶、咖啡伴侣后，热量就会有所增加，不利于减肥。如果喝不惯黑咖　啡，那也要控制好砂糖的分量，不能加太多。

　　3、*不可摄入过量

　　虽然*是高效减肥因子，但站在健康的角度来看，*不可摄入过量。每天最多只能喝5杯咖啡，切勿超过这个量，否则会让身体对*产生依赖，不但减肥效果会越来越差，还会对睡眠、肠胃造成影响，并且有可能引起贫血。

四、喝黑咖啡减肥吗 餐后喝杯能减肥

　　早上：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如简单的体操或是散步。

　　中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择*含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。

　　为了防止君山银针脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时千万不要坐着，消磨时间有很多办法，比如吃饱后在家里站着打电子游戏，如果你没有条件，不妨站着和同事聊聊天，半小时很快就会过去。

　　下班后：再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂肪的步行活动。

　　黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。

　　对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

　　1、在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。

　　2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡，这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响*的含量，如果温度超过178摄氏度，*会完全溶解出来，而当*含量减少时，减肥的成效就会大大减少。所以，建议选择只经过浅度烘培的咖啡，瘦身效果更快。

　　3、热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因*正在促使身体消耗热量而微微发热，并以此消耗脂肪。

　　4、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。