女人排毒的最好方法 让你做无“毒”女人

一、需要排毒的情况

　　1、黑眼圈

　　夏季时节，因为天黑的晚，加上现阶段各种球赛都是在凌晨进行，一些铁杆球迷为了看球不惜熬通宵，然后他们的眼上就挂着两个深深的黑眼圈。其实我们的身体在晚上都有一个固定的排毒时间，在排毒时间如果不休息的话就会使这些排毒受阻，进而影响到我们的健康。所以那些黑眼圈人士，你们真的该好好排排身体的毒素了。

　　2、脸上长痘

　　嘴唇边、脸颊长些小粉刺，开始是红色的，过了两天粉刺变白，用力可以挤出固体白色颗粒。相信好多小伙伴都遇到过这种情况。这说明我们内分泌紊乱，肝脏积留毒素，是时候排毒了。

　　3、脸色发黄

　　大多瘦小的人群脸色发黄都会被认为是营养不良，这只是表明现象。其实脸色发黄根本原因是肝、脾功能失调，人体长期排不出毒素，导致吸收功能障碍，无法吸收营养，脸自然不红润了。

　　4、红色蒜头鼻子

　　提起蒜头鼻子，很多人都不陌生，往往一些爱喝酒的人鼻子会这样，一直红红的，也就是所谓的“红色蒜头鼻子”。其实长期喝酒会导致心脏和肝脏功能失调，毒素无法如期排出，而且喝酒还会诱发酒精肝。红鼻子是肝脏拉响的*。

　　5、脸颊长斑

　　夏季脸上长斑，除了阳光暴晒会有这种效果，还有就是肝脏虚弱，代谢水平低下，毒素久居不出，只能在脸上长点东西引起你的注意了。

　　6、皱纹

　　对于年纪轻轻额头皱纹就增加的，这可不仅仅是抬头纹那么简单，还说明你的肝脏已经负荷超标了。所以赶快改善膳食结构，肝脏已经积累不少毒素，停止烟、酒，少吃烧烤、煎炸食物，好好对待肝脏。

二、女性朋友排毒养颜的小常识

　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒时刻表：

　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

　　现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。

　　2、天然食物排毒

　　排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。

　　3、精油按摩排毒

　　由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　4、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。

三、运动排毒更有效 出汗胜过蒸桑拿

　　人体非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，关键是让排毒渠道保持畅通。人的排泄途径有四条：呼吸、大便、小便、出汗。

　　而最被人们忽视的一种排泄方式是出汗，尤其是“动汗”。很多人生活在“恒温而舒适”的环境下，一年四季几乎不出汗。这样就把人体最重要的一个排泄功能给废掉了，现在还有一些“止汗”药物或化妆品。

　　做个实验：夏天穿件厚衣服在太阳下跑30分钟，衣服肯定湿透了，这时把衣服用塑料袋密封，放在太阳下晒3天，再打开，估计10米外都不能站人;而如果把一盘清水或一件干净的衣服同样晒3天，则没事，这说明汗液中有很多废物。

　　人体排汗的最佳季节是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。当汗腺打开，积聚皮肤下的毒素就得到有效排泄，困扰我们的面色无华、皮肤干燥、老长色斑、座疮、粉刺、疹子等皮肤问题很快就会得到缓解。同时能非常有效地减轻肝肾的负担，提高肝肾的功能。

　　“动汗”，就是通过有效的运动，让身体主动排汗，并非通过桑拿等外界手段来被动排汗，这两者的效果相差很大。能促进排汗的运动非常多，较好的是慢跑、爬山、蹬车、大步走等有氧运动。每天运动30-，就能很好地防止体内毒素堆积，一些心理问题也能在运动过程中排解掉。

四、食物纤维是排毒先锋

　　名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

　　主要功能：

　　1.预防结肠和直肠癌。

　　增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

　　2.降低血脂，预防冠心病。

　　由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。

　　3.防治便秘。

　　食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

　　4.利于减肥。

　　提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。