经常感冒是什么原因 教你远离感冒的困扰_经常感冒的10个原因_经常感冒给我们带来的6种危害_预防经常感冒的8种方法

一、经常感冒的10个原因

　　一般人们认为，感冒是由于上呼吸道感染所致，通过呼吸、飞沫传播。近些年，科研人员发现了感冒传染的许多鲜为人知之处：

　　1、手是感冒的主要传播途径。感冒病毒在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、毛巾、桌椅等传播。预防方法是勤洗手，不用手模鼻、眼。呼吸、飞沫传播是感冒的次要传播途径。

　　2、足部受凉易感冒。足离心脏最远，供应的血量相对较少，因而对冷比较敏感，使上呼吸道的抵抗力降低。当气温降至7℃以下时，足就会发晾，反射性地引起鼻粘膜血管收缩。有人称足为人的“第二心脏”，预防感冒就要做好足部的保暖工作。

　　3、“三高”饮食易感冒。食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白质、高糖饮食会降低人体的免疫功能。预防感冒的新法是饮食荤素搭配。

　　4、喜爱咸食易感冒。食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道粘膜而诱发感冒。

　　5、用药不当易感冒。解热镇痛药、抗生素、磺胺类药、抗结核药、驱虫药、抗癌药等对人体免疫功能都有不同程度的抑制作用，滥用这些药就会降低人体的抗病能力，使人容易感冒。

　　6、忧愁易感冒。俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，使感冒病毒有机可乘。

　　7、精神紧张易感冒。某医学专家通过对400多名失业、失业恋、离婚等精神紧张的人观察发现，他们比精神不紧张的人易感冒，原因是鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。

　　8、感冒久治不愈与牙刷有关。有些牙刷用筒密封，经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口而反复感染。

　　9、感冒无特效药。英国威尔士大学普通类型感冒研究中心通过10年耗资500万英镑研究得出的结论是感冒无特效药，原因是世界上的感冒病毒超过200种，要找到感冒特效药，其难度可想而知。

　　10、睡眠可以治感冒。美国学者近年发现感冒病人发热时产生一种叫“胞避酸”的物质，有提高免疫功能的作用。人在熟睡时也会产生这种物质，故主张感冒病人多睡一会儿，使免疫力提高，感冒就会不药而愈。

二、经常感冒给我们带来的6种危害

　　感冒可不是什么好事，当感冒的时候，一般都会鼻塞，感觉大脑昏昏沉沉的，办公效率会明显下降，感冒期间记忆力也会下降，而且感冒如果治疗的不及时的话还可能会诱发鼻炎甚至耳疾，有的人的体质不好，只要受凉或者是接触了病原菌就会感冒，对自己的危害非常的多，今天小编就给大家说说经常感冒的危害都有哪些。

　　1、感冒是最常见的一种呼吸道传染性疾病，其中70%-80%是由病毒感染引起，少部分由细菌感染所致。主要表现为曼塞、流涕、咽痛、头痛、发热、咳嗽和四肢乏力等。

　　2、感冒可降低人体的免疫能力，引起其他疾病，如咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎和肺炎，甚至脓胸、肝脓肿、心包炎和骨髓炎等，通过变态反应还可引起心肌炎、肾炎和风湿热等。

　　3、有资料显示，约1/3的脑卒中(中风)患者发病前曾有感冒发热的病史，故感冒常被认为是脑卒中(中风)的主要诱因之一。有严重冠心病、肝病、肾病和恶性肿瘤等疾病的患者，感冒会加重病情，甚至导致猝死。因此，老年人应十分重视感冒的预防，如患了感冒，就应及时休息和治疗，切不可草率对待，听之任之。

　　4、除了加重原有的慢性疾病外，感冒、流感还可以独立引发人体各系统的并发症，这时单用抗感冒、流感药往往是无法解决这些并发症的。

　　5、感冒、流感病毒感染可以导致血液中白细胞减少，常在感染后12天内发生，往往恢复较慢，一旦再次感染，白细胞数还会下降。

　　6、感冒、流感可以引发鼻窦炎，致使鼻窦内分泌物增加，患者常表现为一侧或双侧的持续性鼻塞，脓涕增多且不易擤尽，还可引发咽炎和中耳炎。

　　感冒对于患者带来的影响确实是非常多的，患者如果患有了感冒，一定要及时的治疗，不要以为感冒是小病，不需要治疗，这个做法是非常错误的，而且感冒初期最好是吃些治疗感冒的药物就好了，如果过了几天还是没有好转，在去医院挂吊水，不然长期使用抗生素对人体也是不好的。

三、预防经常感冒的8种方法

　　1、坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

　　3、不能让自己疲劳过度。疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

　　4、切忌积压压力。压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

　　5、留意室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　6、饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

　　7、维他命C可抗感冒。就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

　　对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

　　8、红颜色食品可防感冒。除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶也能有效预防流感。

四、经常感冒吃什么能提高身体免疫力

　　1、免疫力与营养：与免疫力有着密切关系的营养素包括蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。其中又以维生素C的免疫功能最为显著，保护细胞，增强白血球以及抗体活性，防治骨质疏松和贫血。所以多吃富含维生素C以及其他免疫力所需营养元素的食物可以增强抵抗力。

　　2、牛奶：牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，可以说是人们最好的钙质摄取食物来源。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，提高睡眠质量，有益于身体受损部位的迅速恢复，从而提高人体抵抗力。

　　3、大蒜：大蒜抗癌作用较强。此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。所以要增强免疫力，吃大蒜是一种不错的选择。

　　4、玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。

　　5、杏：斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏仁。杏含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。杏不仅能增强身体对感冒的抵抗力，还能增加人体对癌症的抵抗力。

　　6、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，它还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延续细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。

　　7、百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁以及维生素等，是老幼皆宜的营养补品，所以百合也是一个增强免疫力的不错选择。百合烹饪法有百合汤、百合粥、炒百合。

　　8、葡萄柚柳橙汁：取半个葡萄柚，和一个柳橙，分别剥皮加水150毫升一起榨汁，加入1小勺蜂蜜调匀即可食用。 功效：富含维生素C，维生素C是预防疾病及增强免疫力不可替代的重要营养元素。免疫力或精神不佳的状态饮用一杯具有提神醒脑的作用。