颈部按摩手法_颈部按摩步骤及注意事项

一、颈部按摩手法

　　颈部按摩手法

　　推法

　　手法：用指、掌、肘部等着力。

　　推法在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。

　　操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

　　作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

　　拿法

　　手法：用大拇指和食、中两指。

　　拿法或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。

　　力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

　　作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。

　　具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

　　捏法

　　手法：用大拇指和食、中两指。

　　颈椎舒展器，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

　　作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

　　按法

　　手法：用指、掌、肘等按压体表。

　　按法，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

　　作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。

　　指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；

　　肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　点法

　　手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点。

　　作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

　　作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

　　擦法

　　手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。

　　运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。

　　作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

　　摩法

　　手法：以指、掌等附着于一定部位上。

　　摩法作旋转运动，称摩法。

　　肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。

　　作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

　　颈部按摩一指禅推法

　　手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。

　　一指禅法前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。

　　肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。

　　力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。

　　总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

　　做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。

　　作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

　　揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然摆动。

　　揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。

　　作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

　　磙法

　　手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，

　　磙法在颈椎按摩中，分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

　　侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点。

　　吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。

　　握拳磙法

　　手握成空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力，附着于体表一定部位，腕部放松。

　　通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动。

　　使拳做小幅度的来回滚动，滚动幅度应控制在60°左右。

　　作用：磙法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位。

　　具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。

　　摇法

　　手法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动。

　　摇法称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节。

　　动作要缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度须在生理范围内，由小到大。

　　作用：本法常用于颈项、腰部及四肢关节，具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

　　抹法

　　手法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为抹法。动作宜轻巧，灵活。

　　作用：本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。

　　适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

　　拍法

　　手法：用虚掌拍打体表，称拍法。手指自然并拢，掌指关节微屈，用力平稳而有节奏。

　　作用：本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用，适用于肩背、腰臀及下肢部。

　　击法

　　手法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表，称击法。

　　用力快速、短暂、垂直向下，速度均匀而有节奏。

　　作用：本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部；

　　掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部；

　　指尖击法常用于头面、胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

　　拔伸法

　　手法：固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法，称拔伸法。

　　用力应均匀持续，忌用暴力。可用于头颈部、肩部、腰部、腕部及手指。

　　作用：本法具有整复错位、矫正畸形、增大关节间隙、减轻压迫刺激的作用，常用于扭错的肌腱和移位关节的整复。

　　手法的要求

　　1、持久：指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。

　　保持动作和力量的连贯性，并维持一定时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

　　2、有力：指手法刺激必须具有一定的力度，所谓的“力”不是指单纯的力量，而是一种功力或技巧力。

　　而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

　　3、均匀：指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致，既平稳又有节奏。

　　4、柔和：指动作要稳、柔、灵活，用力要缓和，力度要适宜，使手法轻而不浮、重而不滞。

　　5、渗透：指手法作用于体表，其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。

　　应该指出的是，持久、有力、均匀、柔和、渗透这五方面是相辅相成、密切相关的。

　　持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够逐渐渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧的完美结合。

　　则使手法既有力又柔和，达到“刚柔相济”的境界，只有这样，才能使手法具有良好的“渗透”作用。

二、颈部按摩步骤

　　一、颈部放松

　　颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

　　二、调整呼吸

　　两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟　　三、前屈后仰

　　姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；

　　然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

　　四、左右移动

　　姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时。

　　头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

　　7：00 早晨主动调温

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

　　即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。

　　10：00 5分钟的颈椎操

　　端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；

　　顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。14：00 两种按摩的方法。

　　1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

　　在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　2.手指放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。　　18：00 做做户外运动

　　20：00 晚餐补肾加分

　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。

　　可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

　　22：00 享受传统的热敷

　　小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

　　每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

三、颈部按摩的注意事项

　　颈部按摩注意事项

　　1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。

　　尤其是脊髓型颈椎病患者，按摩治疗前要明确诊断，要密切观察按摩反应。

　　2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人，体质较弱。

　　在手法治疗时，应注意性别、年龄差异。如男性体强力大，耐受力较强，手法宜稍重；女性体质弱，耐受力较差，手法宜稍轻；

　　老年人气血虚弱，肌肉无力，血管硬化，多骨质疏松，手法宜柔和、轻巧、准确，力到患部；年轻人则血旺气足，手法宜沉稳、准确，力到患部深处。

　　3、对于颈椎骨关节错位的患者，手法整复更要轻巧准确。

　　4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢，一旦患者有不适反应，应立即停止手法并采取积极措施。

　　5、颈椎病的治疗方法很多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。

　　改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的，它适用于大多数的颈椎病患者。

　　但是，对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。

　　特别是脊髓型颈椎病患者，由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫。

　　脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，手法不当，能使脊髓受到短暂的剧烈撞击，造成病人的即刻瘫痪。

　　这种情况，临床也时有出现，严重的可造成病人终生的高位截瘫。

　　另外，对于食道型颈椎病，按摩推拿也不能减轻食道的压迫，故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术治疗效果为好。

　　颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作。

　　注意要点

　　1.适当的体位

　　平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

　　2.适宜的运动

　　适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探。

　　应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。

　　另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

　　3.适合的枕头

　　颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。

　　这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

　　患颈椎病的人越来越多，上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁、公交车上玩手机、iPad，下班后回家还要上网玩游戏。

　　无论是打电脑还是手机，头颈都固定维持在一个体位很长时间，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎，患了颈椎病。

四、颈椎按摩禁忌

　　乱按摩致瘫痪

　　颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。其中，手法按摩最为大众接受又简便有效。

　　但是，颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着“上传下达”的重任，倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。

　　以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：

　　1.脊髓型颈椎病

　　2.有明显的颈椎节段性不稳定

　　3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄

　　4.强直性脊柱炎

　　5.颈椎结核、肿瘤

　　6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症

　　7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病

　　即使是适宜手法按摩治疗的颈椎病，也要“该出手时才出手”，如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩，因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才能按摩，否则会越按越痛。