足部养生 足疗有哪些功效作用

一、足部反射养生的意义

　　1.摩足养生，其意深远

　　摩足养生历史悠久，据说早在两千多年前的古籍中就有“观趾法”、“足心道”的记载。唐、宋时期，摩足、浴足法养生颇为盛行，当时就流传有： “足为人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆汤”等谚语，反映出对足部保健的重视。

　　今天，足部反射区健康法研究会或反射医学协会的诞生，足部反射疗法的开展，浴足堂

　　的兴起以及各种保健鞋的生产、穿戴，都反映出在新的历史条件下人们重新认识到足部保健的重要性，认识到人的保健应从双足开始。

　　2.人之生命，贵在保养

　　生命赋予人只有一次，生命之贵，贵逾万物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三

　　百岁，但在人类历史长河中还是短暂的。而如今人的正常寿命(指无病自然老衰寿终)最多不过130岁，多数是病死或天亡。

　　健康、长寿是人生的幸福，如何享有幸福，得从养生做起。养生的方法很多，诸如饮食养生、运动养生、中药养生、按摩养生、足部保健养生等，科学有素的养生是健康、长寿的保证。

　　3.养生之道，按摩为先

　　按摩养生是以中医理论为基础，用手以特定的手法技巧按摩机体一定的部位，以疏通经络，调和气血，培养正气，平衡阴阳。促进新陈代谢，增强免疫机能，达到养生目的。

　　4.按摩养生。始于足下

　　“树枯根先竭，人老足先衰”、“寒从脚下起，病痛由此生”。双足离心脏较远，又位于人体的最底部，故血液循环相对较差，血液中的5一羟吲哚乙酸等代谢产物不能很好代谢而堆积于双足，更影响足部的血液循环而患病。按摩双足促进血液循环，清除代谢废物，净化血液，是保健养生的重要保证。

二、足部反射养生的特点

　　1.方法简单，操作方便

　　用手在足部特定的反射区或部位上按一定的顺序，施以揉、按、推、摩、扣、钳等手法，也可从脚尖向足踝由远而近揉、捏、搓、推、摩等，随意操作，简单方便。

　　2.不需条件。随处可行

　　进行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、药品，不择场地等设施，只要能坐着就可进行。

　　3.内助循环，外强肌肤

　　按摩足部，既能促进下肢的血液循环、改善其血运，又可促进淋巴回流，增强全身的血液循环。经常对足部皮肤进行按摩和挤压，能增强皮肤的张力和弹性，改善脱落老化的上皮组织，强健肌肤。

　　4.既可诊病。又能治疾

　　中医认为：“有诸内必形其诸外”，体内的病症可以反应到体表来，换句话说，足部的一些病理现象，如压痛点、硬结、条索等，根据这些病理存于某部位(或反射区)，可推论到相应的脏腑有病变。全息理论认为：足底是人体的缩影，存在着很多的反射区，而每个反射区又与某一脏腑相对应。某脏腑有病变，可以反应到相应的反射区，根据该反射区的敏感和

　　压痛情况，推论或判断疾病。按摩足部，除调节全身及内脏的功能外，还可以治疗足跟痛、脚部筋伤、痛风等发生在足部的疾病。

三、足部反射养生的机理

　　1. 促进全身血液循环

　　人的下肢，特别是双足，离心脏较远，又居人体最低位，血液循环差。常按摩双足，能改善足部微循环，促进下肢和全身的血液循环，增强对人体各器官组织供应氧及各种养分，改善代谢功能

　　2.增强下肢的淋巴回流

　　人在安静时，淋巴液的流动是缓慢的，双下肢更慢。按摩足及下肢部，能加速淋巴回流。实验证明，淋巴液在大淋巴干中流动，按摩前，每秒钟不过4～5mm;按摩后，可增加8倍，并能促进淋巴的生成。

　　3.增强神经中枢的反射作用

　　反射是神经系统的基本功能，机械的刺激，能促进神经系统的反射作用。足部的神经非常敏感，反射区多，按摩双足能增强神经反射作用，激活和调整全身神经的感传功能。

　　4.对消化功能的影响

　　足底是人体腹腔器官的缩影，如经常按摩足部的腹腔神经丛反射区，能调节胃肠的运化功能，增强肠管蠕动，缩短粪矢在体内停留时间，减少毒素的吸收。还能增强胆囊的收缩，促进胆汁排泄，帮助消化。

　　5.减少体内自由基的沉积

　　自由基是机体内细胞代谢的产物，如果血液中的自由基含量增多，对人体的健康有直接影响，并且使人早衰。按摩可减少体内自由基的沉积，净化血液，增强免疫，延缓衰老。

四、5个足疗小秘方

　　人的脚上有很多经脉，很多病痛都是因为足部脉络不通导致的。因此多做足疗、多泡脚有益于身体健康。下面就告诉大家几个足疗小秘方。

　　1、主治：腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力

　　用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g。

　　用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日1次。

　　2、主治：失眠

　　用药：吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。

　　用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

　　3、主治：神经衰弱

　　用药：夜交藤500g

　　用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

　　4、主治：脚癣、皲裂疮

　　用药：食醋100毫升。

　　用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次。

　　5、主治女人痛经

　　用药：小茴香400克。

　　用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

　　6、主治：感冒或感冒头痛

　　用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。

　　用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

　　坚持足疗做按摩，祛除疾病身体棒。足疗可以促进足部血液循环，从而促进全身血液循环，加速机体新陈代谢，保证您的身体健康的运转，让您每天都拥有好气色。