蜂蜜减肥效果怎么样_蜂蜜减肥食谱推荐

一、蜂蜜减肥的有效方法

　　蜂蜜一直被誉为减肥食物，深受女性朋友的喜爱，在瘦身界大放异彩。只是，对于蜂蜜减肥的方法，你了解多少？下面且让小编为你一一道来。

　　一、蜂蜜白醋减肥法

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具体方法：早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的产品，尽量避免含有化学品的。

　　二、一周蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二、三天：正常饮食；第四天：只喝蜂蜜；第五、六天：正常饮食。如此一星期下来通常可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食，可以每天选一餐只喝蜂蜜。

　　三、三日蜂蜜减肥法

　　在早、中、晚的吃饭时间，只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量，可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。

二、蜂蜜减肥推荐食谱

　　蜂蜜是大自然的馈赠，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。下面就为大家介绍5款蜂蜜减肥食谱，让你甜甜蜜蜜减肥。

　　1、蜂蜜萝卜

　　取鲜白萝卜洗净，切丁，放入沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

　　2、蜂蜜鲜藕汁

　　取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次。

　　3、鲜百合蜂蜜

　　鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。

　　5、白醋加蜂蜜

　　每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，减肥效果就会显山露水。但需要注意的是，要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。

三、蜂蜜减肥的效果好不好

　　蜂蜜具有诸多功能，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别低，可以用于减肥。那么，蜂蜜减肥的效果好吗？下面一起来了解下吧。

　　Q：蜂蜜减肥的效果好吗？

　　A：利用蜂蜜减肥期间，每天应至少食用150g份量的蜂蜜才能获取减肥之效。对肥胖人士来说，三天蜂蜜减肥法是最理想的，可每月实行一次；如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

　　蜂蜜中虽然也含有脂肪，不过相比会让人发胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况，而且蜂蜜中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的哦，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，虽然蜂蜜也是甜品之一，但是绝对不会让你有任何一点发胖的可能性哦。

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，可以让停留在你体内讨厌的毒素全部排走，而且还能刺激肠道蠕动，排出你的宿便，蜂蜜中的糖分和脂肪酸都有着分解脂肪的效果，如果不想节食或是绝食的话，你可以尝试每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，20分钟后再吃早餐，晚餐如果不太饿的话，也可以用蜂蜜水来代替哦，蜂蜜水的饱腹感也是非常强烈。

　　其实还有一种方法比较简单，就是在日常食用的食物中加上些许蜂蜜，这样也是可以降低你对食物的热量吸取哦，而且同时也加强了你的饱腹感，蜂蜜包含了可以燃烧人体能量的糖分、维生素和矿物质，在一日三餐中加入一些来食用，可以避免脂肪在人体内集聚哦。

四、蜂蜜减肥需要注意的事项

　　蜂蜜是受许多MM青睐的一种减肥食品，而喝蜂蜜水不仅对减肥颇有成效，同时也具有很好的养生效果。但是，使用蜂蜜减肥有许多需要注意的地方，下面一起来了解下吧。

　　1、清晨喝蜂蜜水有讲究

　　早上起床后喝杯蜂蜜水可以在补充水分的同时促进排便，但是小编还是建议大家清晨先喝杯白开水。因为喝了蜂蜜水后，体内的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清扫身体内环境的作用。喝了白开水10分钟后再喝蜂蜜水，减肥的效果会更好。

　　2、饮用蜂蜜水要适量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超过10-30克。夏天是适合喝蜂蜜水的季节，适量饮用蜂蜜水能够消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用热水冲泡，否则会损失维生素，降低了蜂蜜的营养价值，可以使用温水冲泡，但最好是使用凉白开。

　　3、蜂蜜减肥频率

　　若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，会对身体造成不良影响。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。

　　4、选择蜂蜜要注意

　　蜂蜜种类众多，不同种类的蜂蜜功效是不一样的，那么应该如何选择蜂蜜呢？像我们常见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺；荆条蜜可以祛风解毒、润肠通便；百花蜜主要是养肝护肝、润肺化痰。因此，在选择蜂蜜时要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，这样离减肥成功就不会很远啦！