男性肾虚吃什么肉类好 预防肾虚有哪些动作

一、男性补肾的肉有哪些

　　1、羊肉

　　羊肉现在成为人们餐桌上的一道必备美味佳肴。而有关羊肉的做法也是多种多样的，你可以任意选择。不管它的做法有多么多种多样，它们的营养价值是一样的，而且不容忽视。但是吃羊肉时，也是有很多说法的。第一点，不能随便和醋、茶叶水一块吃喝。第二点，不是所有人都能吃的。有高血压、体质燥热的人是不宜吃的。那么吃羊肉有哪些好处呢?首先，羊肉吃起来暖胃暖身。其次，它具有补肾的功效。

　　2、驴肉

　　许多人都觉得驴肉非常好吃。这是因为它的口感是非常好的。不同于猪肉、鸡肉等人们日常经常食用的肉食，它的营养价值是非常高的。对于那些不能经常吃肉的患者，譬如：患有高血压、冠心病的患者，驴肉对他们的身体具有良好的保健作用。但是如果你近期患有肠炎、再或者最近出现腹泻的症状，小编建议你在这段时间是不宜吃驴肉的。对于男性而言，驴肉除了有很高的营养价值外，最吸引人的还是它的补肾作用。

　　男人们如果你们那方面不行的话不妨多吃一点这些驴肉哦!相信经常食用的话会帮助到你哦!

　　3、鸽肉

　　相较于羊肉和驴肉，吃鸽肉还是属于比较少见的。同驴肉一样，它有异于其他肉类的特殊营养价值。同样，它还有补肾的功效。所以，你可以尝试一下。

　　4、泥鳅肉

　　说起泥鳅，许多人会觉得不下口。其实泥鳅肉的营养价值非常高。不同于其他肉类，吃多的话，会担心血压血脂上升。而吃泥鳅肉则完全不用担心这个问题。而且他的补肾效果是非常好的。

二、预防肾虚有哪些动作

　　1、搓脚心

　　这个动作看似简单，其实也是有讲究的。记住的一点就是：这个动作要交叉进行。一般来讲，左手对的是右脚。右手对的是左脚。至于具体怎么搓，我想大家都明白，这里我就不一一细讲了。一般来讲，早晨或者晚上都可以。如果你时间充裕的话，早晨晚上都可以兼顾。搓到脚掌发热就可以啦!

　　在平时的生活当中，大家不妨多试试这个动作，长期按的话肯定能给您的身体带来好处的呢!

　　2、缩肛运动

　　这个词看似很不文雅，但是为了健康不文雅就不文雅吧!它的基本动作也非常简单，那就是首先你要让自己处于轻松的状态，之后每呼出一口气都要做一次缩肛运动。就这样反复三十次左右就可以了。它对肾的作用非常大。

　　3、夜间泡脚

　　我们之前就有一个专节专门说到泡脚的好处。我们介绍泡脚的最佳时间最好控制在晚上九点左右。因为这个时间段泡脚的效果最好。我们也简绍了脚的每个穴位都关乎身体某个器官的健康与否。之所以定在这个时间段，因为这个时间段对于肾的作用是最好的。我们劳累了一天，身体的各个器官都非常劳累，特别是肾在这个时间段更为虚弱。所以泡脚对于其意义重大。对于男性的整个身体健康而言都意义重大。所以，你为了自己的健康，最好能养成每天晚上九点左右泡脚的好习惯。

　　4、简单体操

　　体操的做法有多种多样，但是它们的作用却是一样的，那就是强身健体。所以，下班回家的你可以尝试一下这些运动。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。

　　5、按摩腰部

　　我们劳累了一天，身体感觉最明显的就是腰部，因为这里疼痛的感觉最明显，由于牵涉上半身和下半身。而腰部又和肾有所关联。所以通过按摩腰部，既可以缓解腰部疼痛又可以对肾部起到保护的作用。

三、男人补肾虚的秘方

　　1.健脑补肾方

　　因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

　　2.补肾强身方

　　适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

　　做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

　　3.滋补肝肾方

　　用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

　　做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

　　4.补肾壮骨方

　　用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

四、男人补肾虚注意事项

　　1.适度运动

　　保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是适合男性运动。

　　2.戒烟戒酒

　　烟酒会对肾脏和男性生殖器官造成伤害。

　　3.均衡营养

　　果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。

　　4.定期体检

　　定期体检，有问题及时到男性门诊询问专业医生。服用任何药物紧遵医嘱。

　　5.生活合理

　　合理房事，不可纵欲过度，合理安排生活，避免压力过大。

　　6.调整心态

　　调适心态，保持愉快心情，树立自信，心理健康阳光。

　　7.慎用补肾药

　　市面上的补肾药品慎用，补肾不是壮阳，使用壮阳药物反而可能造成身体损伤。

　　8.避免感染

　　提升免疫能力，减轻肾脏负担，有病情及时医治。