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男性肾虚吃什么肉类好 预防肾虚有哪些动作

2016-08-03 来源:网友分享 作者:罗翠芙

一、男性补肾的肉有哪些

  1、羊肉

  羊肉现在成为人们餐桌上的一道必备美味佳肴。而有关羊肉的做法也是多种多样的,你可以任意选择。不管它的做法有多么多种多样,它们的营养价值是一样的,而且不容忽视。但是吃羊肉时,也是有很多说法的。第一点,不能随便和醋、茶叶水一块吃喝。第二点,不是所有人都能吃的。有高血压、体质燥热的人是不宜吃的。那么吃羊肉有哪些好处呢?首先,羊肉吃起来暖胃暖身。其次,它具有补肾的功效。

  2、驴肉

  许多人都觉得驴肉非常好吃。这是因为它的口感是非常好的。不同于猪肉、鸡肉等人们日常经常食用的肉食,它的营养价值是非常高的。对于那些不能经常吃肉的患者,譬如:患有高血压、冠心病的患者,驴肉对他们的身体具有良好的保健作用。但是如果你近期患有肠炎、再或者最近出现腹泻的症状,小编建议你在这段时间是不宜吃驴肉的。对于男性而言,驴肉除了有很高的营养价值外,最吸引人的还是它的补肾作用。

  男人们如果你们那方面不行的话不妨多吃一点这些驴肉哦!相信经常食用的话会帮助到你哦!

  3、鸽肉

  相较于羊肉和驴肉,吃鸽肉还是属于比较少见的。同驴肉一样,它有异于其他肉类的特殊营养价值。同样,它还有补肾的功效。所以,你可以尝试一下。

  4、泥鳅肉

  说起泥鳅,许多人会觉得不下口。其实泥鳅肉的营养价值非常高。不同于其他肉类,吃多的话,会担心血压血脂上升。而吃泥鳅肉则完全不用担心这个问题。而且他的补肾效果是非常好的。

二、预防肾虚有哪些动作

  1、搓脚心

  这个动作看似简单,其实也是有讲究的。记住的一点就是:这个动作要交叉进行。一般来讲,左手对的是右脚。右手对的是左脚。至于具体怎么搓,我想大家都明白,这里我就不一一细讲了。一般来讲,早晨或者晚上都可以。如果你时间充裕的话,早晨晚上都可以兼顾。搓到脚掌发热就可以啦!

  在平时的生活当中,大家不妨多试试这个动作,长期按的话肯定能给您的身体带来好处的呢!

  2、缩肛运动

  这个词看似很不文雅,但是为了健康不文雅就不文雅吧!它的基本动作也非常简单,那就是首先你要让自己处于轻松的状态,之后每呼出一口气都要做一次缩肛运动。就这样反复三十次左右就可以了。它对肾的作用非常大。

  3、夜间泡脚

  我们之前就有一个专节专门说到泡脚的好处。我们介绍泡脚的最佳时间最好控制在晚上九点左右。因为这个时间段泡脚的效果最好。我们也简绍了脚的每个穴位都关乎身体某个器官的健康与否。之所以定在这个时间段,因为这个时间段对于肾的作用是最好的。我们劳累了一天,身体的各个器官都非常劳累,特别是肾在这个时间段更为虚弱。所以泡脚对于其意义重大。对于男性的整个身体健康而言都意义重大。所以,你为了自己的健康,最好能养成每天晚上九点左右泡脚的好习惯。

  4、简单体操

  体操的做法有多种多样,但是它们的作用却是一样的,那就是强身健体。所以,下班回家的你可以尝试一下这些运动。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。

  5、按摩腰部

  我们劳累了一天,身体感觉最明显的就是腰部,因为这里疼痛的感觉最明显,由于牵涉上半身和下半身。而腰部又和肾有所关联。所以通过按摩腰部,既可以缓解腰部疼痛又可以对肾部起到保护的作用。

三、男人补肾虚的秘方

  1.健脑补肾方

  因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

  做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用。

  2.补肾强身方

  适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

  做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。

  3.滋补肝肾方

  用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

  做法:枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后加水炖开,文火慢煮约20分钟左右,加入猪肝或羊肝50克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。

  4.补肾壮骨方

  用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。

  做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。

四、男人补肾虚注意事项

  1.适度运动

  保证每周的运动量,走路、游泳、打球等都是适合男性运动。

  2.戒烟戒酒

  烟酒会对肾脏和男性生殖器官造成伤害。

  3.均衡营养

  果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面,增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。

  4.定期体检

  定期体检,有问题及时到男性门诊询问专业医生。服用任何药物紧遵医嘱。

  5.生活合理

  合理房事,不可纵欲过度,合理安排生活,避免压力过大。

  6.调整心态

  调适心态,保持愉快心情,树立自信,心理健康阳光。

  7.慎用补肾药

  市面上的补肾药品慎用,补肾不是壮阳,使用壮阳药物反而可能造成身体损伤。

  8.避免感染

  提升免疫能力,减轻肾脏负担,有病情及时医治。