有效治疗便秘疾病的食物 预防便秘疾病的方法有哪些

一、有效治疗便秘疾病的食物

　　1、红薯，俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载，红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。

　　2、阿胶，对中药有一定理解的人都晓得，阿胶是一种很好中药药材，经常被运用到妇科疾病上。主要原因其主要功用为滋阴补血、止血、安胎以及润肠润肺等，特别适合那些体虚便秘者食用。尤其对孕妇产后虚弱，大便秘涩者效果显著。

　　3、香蕉，大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘，皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊，吃香蕉”。实际上香蕉非常合适患有便秘的人吃，这是因为香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

二、预防便秘疾病的方法有哪些

　　1.饮食均衡不偏食，蔬菜水果要多吃

　　养成良好的饮食习惯，五谷杂粮以及芹菜、萝卜、菠菜、空心菜、香蕉、苹果这类含纤维素多的蔬菜水果都要吃，以增加肠内容物，刺激肠蠕动，促进排便。对于一些因牙齿不好，影响进食蔬菜、水果的老人，每天可在主食中添加麦片粥、玉米面、红薯、土豆等。

　　2.定时排便建信号，时间最好在晨起

　　一般认为晨起排便符合人体生理习惯。因为此时经过一昼夜的消化吸收，肠内容物残渣到了乙状结肠和直肠，来自肠道的刺激会促使大脑向你发出信号。如果你忽略了这一信号，一次、两次、三次不按时排便，信号便会自动取消，从而发生便秘。

　　有人习惯于中午或晚上排便，只要形成规律的按时排便的习惯，也不必拘泥于早晨排便。

　　3.做弯腰提肛运动，腹肌增强排便易

　　加强运动，锻炼膈肌腹肌，刺激肠道蠕动。方法为弯腰90度，站起、弯腰……弯腰时呼气，站起时吸气。此种锻炼每天两次，每次20～30下。

　　4.积极治疗原发病，病愈便秘可康宁

　　要积极治疗肛门直肠疾病、糖尿病等原发病。如肛裂病人，每次排便如针扎般痛，导致病人畏惧排便。这样一天天憋下去，肠内粪便水分被吸收过多，排便时就会更艰难更痛。长此以往，肛裂必然更加加重，这就是“十裂九燥(便秘)”的原因。肛裂治好了，便秘自然就会消失。

　　5.每天饮水量要足，肠润便秘自康复

　　成年人每天需要3 500毫升水的饮水量，从每天三餐中减去1 500毫升，还需要饮水2 000毫升(2千克)。有人说喝了很多水还是便秘，这里有个技巧问题。比如你想建立晨起排便的规律，建议你每天清晨喝一大杯凉开水或温开水再活动。

三、便秘都有哪些症状

　　1、直肠型便秘亦称出口梗阻性便秘。由于肛管和直肠的功能异常所致的便秘，除有排便困难外，同时伴有肛门阻塞坠胀，排便不尽感，会阴部疼痛等。

　　2、混合型。亦即为前述两型合并存在：以上两种类型的便秘可互为因果，慢传输性便秘因粪便干结，排便困难而长期用力排便，可造成盆底功能障碍而致出口梗阻性便秘;直肠型便秘因重复排便不尽，排便用力，并长期服用泻剂，造成肠道对泻药的依赖，泻药剂量越来越大，泻药使结肠功能发生改变，导致结肠迟缓型便秘。

　　3、结肠迟缓型便秘。结肠迟缓型便秘的临床症状有长期便次减少，病人缺乏主观排便感觉，可伴有腹胀、纳差，常依靠泻药排便，泻药的用量越来越大，最后甚至即使用泻药也不排便。多有不同程度的排便困难，蹲厕时间延长，排出的粪便干结，呈羊粪状、球状、排便后感轻松。部分病人在左下腹可触及肠段。

　　4、痉挛性便秘：多与精神因素有关，如焦虑、抑郁导致，常常便秘与腹泻交替出现。当出现便秘时具有梗阻性便秘和无力性便秘两种类型的特点。

四、便秘疾病的护理措施有哪些

　　摄取大量纤维

　　成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

　　养成做运动的习惯

　　你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处?一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

　　坐马桶自我训练

　　生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

　　放松心情

　　当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。