女人这里太紧竟会尿失禁 此法让女性尿失禁患者摆脱尴尬

一、女性尿失禁原因分析

　　穿着不当为何会引起女性压力性尿失禁呢

　　­原来女子的尿道具有短、宽、直和肌肉力量薄弱的特点，往往抵挡不住腹压增加时的冲击。

　　据测定，短于3厘米的尿道便不能阻止尿液外流，而不少妇女的尿道长度小于3厘米，加以尿道口肌肉的收缩力量不足，所以很容易发生尿液外流。

　　即使尿道长于3厘米，也不存在尿道括约肌松弛的情况，同样可产生尿失禁现象，这就与不合适的衣着有关了。

　　正常女性尿道与膀胱底部后角呈90度至100度，上尿道轴与站立位垂线之间所形成的尿道倾斜角约为30度，这样的角度按理说是不会让尿液随便流出膀胱的。

　　如果长期穿紧身衣裤和紧束腰带，膀胱就会被压向前下方，使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，尿液就容易外溢。

　　所以说，从预防尿失禁的角度讲，不穿紧身衣裤，尤其不束腰是十分重要的。

　　那么，已经发生了这种症状怎么办呢­可以通过锻炼尿道括约肌的方法予以改善。

　　锻炼能使尿道括约肌像一道坚固闸门，难以打开，尿液也就不易溢出。

　　锻炼的方法是每日定时收缩肛门，因为在收缩肛门时不仅肛门括约肌得到了锻炼，尿道括约肌也同时获得增强，甚至整个骨盆底部肌肉群的肌力都可增强。

　　但必须指出的是，这种锻炼必须持之以恒，数月之后才会渐有起色。

　　每日收肛3次，每次20回。同时在休息时争取平卧，垫高臀部，并加强腹肌锻炼，促使前倾的膀胱复位也是很有帮助的。

　　据研究，仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法之一。

　　黄老师经人指点，坚持收肛和仰卧起坐锻炼，起初颇感难以坚持，一月后即习以为常，不锻炼反感不习惯，3月后尿失禁程度明显减轻，半年后完全消失。

　　当然，妇女尿失禁还有其他的一些原因，如先天性尿道括约肌功能失常，多产妇存在的会阴及阴道部位肌肉松弛，某些妇科疾病等，这就需要去医院就诊了。

　　1.大量残余尿

　　可引起压力性尿失禁或充溢性尿失禁。这类尿失禁的治疗原则是采用手术(膀胱颈部或尿道外括约肌切开)降低尿道阻力以减少残余尿。

　　2.逼尿肌反射亢进或不稳定性膀胱

　　可引起急迫性或反射性尿失禁，有时也可引起咳嗽急迫性尿失禁。

　　治疗原则是用药物(如异搏定)，骶神经阻滞、骶神经手术或膀胱神经剥脱术等方法抑制膀胱的无抑制性收缩。

　　3.括约肌功能不足

　　这类患者残余尿，治疗原则是用药物或手术等方法增加尿道的阻力。

　　无阻力性尿失禁患者可种植人工尿道括约肌装置、尿道延长术、尿道夹(女性)或阴茎夹。

　　尿失禁是一种常见病和多发病，尤以女性为甚。

　　尿失禁这一现象其实在女性中非常普遍，它既是妇女的多发病，又是常见病。

　　有的人是在咳嗽、大笑或提重物时发生尿失禁，也有的是在跑往厕所的路上裤子就尿湿了……

　　中老年女性，包括一些年轻女性应该重视自己身体出现的这类问题，疾病没有高低贵贱之分，尿失禁既能预防，也完全可以通过各种方法控制或者治愈，及早求治才是首要之选。

　　女性常见的尿失禁有三种情况：压力性尿失禁、急迫性尿失禁及压力急迫混合性尿失禁。

　　压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，是妇女中最常见的尿失禁类型，是指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。

　　急迫性尿失禁指突然想小便，并且感觉特强烈，好像马上就憋不住了，往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。

　　最常见的起因是尿路感染。压力性和急迫性尿失禁通常在女性中同时存在，也就是常说的混合性尿失禁。

　　女性常见的尿失禁有三种情况

　　①压力性尿失禁

　　②急迫性尿失禁

　　③压力急迫混合性尿失禁。

　　压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，是妇女中最常见的尿失禁类型，是指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。

　　急迫性尿失禁指突然想小便，并且感觉特强烈，好像马上就憋不住了，往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。

　　尿失禁最常见的因素就是尿路感染了，而压力性尿失禁和急迫性尿失禁通常在女性中是同时存在的，这也就是常说的混合性的尿失禁了。

二、如何治疗尿失禁

　　1、习识别并有意识地控制盆底肌。

　　2、取治疗遗尿症的药物，一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。

　　3、收缩下部、臀部，但是要避免腹部的肌肉以及臀部的肌肉收缩。

　　4、根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。

　　5、循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　6、锻炼要领是缓慢收缩下部及臀部达最大力持续3-5秒。

　　7、平时要多对下部与臀部进行锻炼，在大力锻炼之后进行立刻放松。这个锻炼要持续3-5次，放松时间为6-10秒。

　　尿失禁的预防

　　①良好的心态

　　要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　②合理饮食

　　饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　③有规律的夫妻生活

　　研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的夫妻生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年疾病，提高健康水平。

　　④加强体育锻炼

　　加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。

三、女性尿失禁应注意事项

　　1、每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。

　　2、如果正在服药，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。

　　3、尽可能多的进行"双重排尿"，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。

　　4、保持有规律的夫妻生活。研究证明,绝经后的妇女若能继续保持有规律的夫妻生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁的发生几率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。

　　5、孕产妇应列为重点防护人群,做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯,切忌憋便,多吃纤维素丰富的食物,多喝水,防止便秘;注意会阴部的清洁卫生,防止尿路感染;合理休息,不要过度负重,避免劳累;用正确姿势提拿重物,避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗,力求早日修复。

　　6、加强体育锻炼,尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是,每天早晨醒来与晚上就寝后,各做50~100遍缩肛运动。

　　7、积极治疗可能存在的慢性疾病,如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。

　　通过上面的介绍,女性朋友对预防尿失禁想必就有了一定的了解了吧,日常生活中认真的做好保健措施,积极的以预防为主,一旦生活中发现了有尿频、排尿困难等疑似尿失禁的症状,一定要及时的到正规医院就诊,科学的治疗。

四、一些小方法帮助你减少尿失禁

　　①避免过量饮酒。

　　②在做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。

　　③避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。

　　④还有其他的一些方法能减少或消除尿失禁，但是这些需要花费更长时间。

　　⑥每天通过骨盆底部运动来增强骨盆肌肉，这需要有规则的运动计划。

　　⑦如果你体重超重的话，可以减肥。记住有效的减肥方法是通过饮食和运动结合来实现的。

　　⑧如果同时还有便秘的话，那么你日常饮食中需要增加纤维。这种办法简单易行，比如在你平时食物中添加少量麦麸(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，带皮的谷物类，豆类等。

　　⑨如果你吸烟的话就很有必要戒烟。戒烟能减少咳嗽，这就能减少尿失禁问题。