女生打篮球的好处 女生打篮球能减肥吗

一、女生打篮球的好处

　　女生打篮球的好处非常多，女生打篮球能减肥，提高身体的协调性，同时还能缓解精神压力。

　　女性打篮球的好处：健身减肥

　　一般来说，对于女生来说，身材是比较重要的，而这样的运动在能量消耗方面有着非常不错的效果，对于大家来说，这是一项非常不错的减肥方式。

　　女性打篮球的好处：增高

　　可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

　　青少年打篮球对身心都有好处，女生打篮球可以有助身高增长，促进钙吸收，而且增强骨骼弹性。

　　女性打篮球的好处：保持身体协调性

　　一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。

二、小个子女生打篮球的技巧

　　1、运转球时候

　　因为身高没有很大的优势，所以熟练的运球就尤为的重要，女生可以不会转身传球，不会胯下，不会背后运转蓝球，但假动作过人这项技术一定要掌握好，所以双手对蓝球的控制要娴熟，不要让运转球成为一只手的运动。

　　2、投球篮时候

　　投篮机会往往稍纵即逝，而且中投球和远投球比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分的重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

　　女生打篮球一定要掌握好技巧，特别是小个子的女生，投球时一定要注意姿势，不然会伤到骨骼。

　　上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

　　3、传篮球的时候

　　尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

三、女生打篮球注意事项

　　技术上的注意

　　1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

　　2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

　　3、如果突破能力不是很强就要练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分*”也会让对手手忙脚乱。

　　队员之间的默契，扭脚，是最常见最痛苦的，受伤的情况可以分为种。

　　1.落地时踩到别人的脚上。

　　2.试图急速变向或急停时扭到。

　　3.落地的瞬间被人撞到或没站稳导致。

　　当你的技术达到一定的水准后，就不容易受伤了。

　　心理和生理上的注意

　　1、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误！就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理！

　　2、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多！

　　3、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。另外，“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。

　　4、穿着打扮。女生打球的人比较少，所以一般情况下，最好穿着不要暴露，出现走光的现象会很不好。开打之前，一定要检查内衣。内衣一定好扣紧，万一掉扣了的话就显得很尴尬！这时可叫暂停，换人之后可马上上厕所弄好！

　　5、保持良好的情绪，好的心情可以做出你意想不到的事情！投球也比较准，整个团队的气氛也会跟随浓烈！士气也大增。

四、打篮球忌讳的行为

　　第一忌：情绪打球

　　带情绪打球的，自己没能耐就找事，投不进还投，一个球也不传。真正的巨星，球打的华丽，也从未带情绪去惹事。（注：配图仅供*，小编也是阿杜的球迷）

　　第二忌：挑衅

　　挑衅的人住往是无能的表现，特例除外（战略性挑衅，这个就有点阴险了，实战君不提倡！）。原来我在打野球碰到整天骂对手垃圾的人，自己没能耐，没手感，你挑衅就能进吗？后来很专业的打了几场，才发现挑衅的大部分水平都不咋地。

　　第三忌：输不起

　　输不起的人肯定一直输，胜败乃兵家常事。更何况你技术不一定比人家好，打球本身就是*，不用钱。有不少哥们不要脸，输了说对方打球脏，搞得人家赢了都不爽。你说你打球不就图个放松，开心吗。对干这种没能耐的人，我只能呵呵。