指甲上有竖纹是怎么回事 三大因素最关键_指甲有竖纹怎么回事_指甲有竖纹怎么办_指甲有竖纹吃什么好
2016-08-29 来源:网友分享 作者:李新波
一、指甲有竖纹怎么回事
1、身体疲劳
指甲表面不够光滑出现明显竖纹,表示你已经处于工作过劳,睡眠不足,过度用脑,应该争取多点时间休息,多吸收维他命以及蛋白质。
2、缺乏营养
指甲表面出现竖条纹,还有一个原因是缺乏维生素A的表现,可以多吃含有维生素A的食物。缺钙也有可能导致指甲上有竖纹。
缺钙
指甲上有竖纹可能是缺乏微量元素钙的表现。
缺维生素A
指甲表面出现竖条纹,是缺乏维生素A的表现,可以多吃含有维生素A的食物。
3、其他病变
指甲上有竖纹可能和甲质受损及皮肤扁平苔癣有关。
甲纹嵴
甲板薄而脆,有纵行嵴状突起,远端常破裂和分导驳因营养不良所致,也可见了于扁平苔藓,斑秃等疾病的患者。
甲纵沟
典型的为甲板中央有一纵嵴,嵴顶凹陷为浅沟,也可以无嵴而呈显着沟纹,常因甲基质受损所致,也可见于扁平苔藓等疾病的患者,为变态反应的一种表现。
二、指甲有竖纹怎么办
指甲上有竖纹可能是睡眠不足,睡眠质量不好或者用脑过度的原因,那么应该如何从提高睡眠质量出发,改善手指甲上有竖纹情况?
如何提高睡眠质量?
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
三、指甲有竖纹吃什么好
1.豆类
豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源,生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥,延缓指甲生长,甚至引起指甲变暗,补充生物素有助防止指甲断裂。
2.南瓜籽
南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。
3.红肉
常吃红肉有益补铁,铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。
4.牛奶
牛奶钙含量高,可促进指甲生长。研究发现,身体缺钙,指甲容易断裂。
5.鸡蛋
角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一,鸡蛋富含该蛋白质。
6.胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A),既有益皮肤和头发健康,也有益改善指甲外观,防止指甲变暗和干燥。
7.西红柿
西红柿含有大量的生物素和番茄红素,有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这些营养素都有益指甲健康。
8.香蕉
香蕉富含钾,有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。
9.水
身体脱水,会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄,指甲更脆弱。
四、指甲有竖纹该如何调理
1、不要熬夜
千万别熬夜了,尤其是熬夜上网、打麻将。人一累了,肝就会出毛病。
2、养成好的生活规律
保持正常的作息规律,改变不良的生活习惯,烟最好戒了,喝酒的话千万别在晚上九点过后,那样非常伤身体,因为器官都准备休息了,你却把它们叫起来工作。
3、强调一点
不喝茶!这许多人抱怨说,茶对身体好,是错误的!尤其是茶叶会增加肾脏负担,长期饮酒可极易导致肾结石。
4、就诊
如果竖纹颜色明显,出现棕黄色、灰色,请抓紧到正规医疗机构就诊。
指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子,假如发现自己指甲上有竖纹意味着什么?是否是自身出现健康问题?和工作劳累、睡眠不足有关吗?下面就来给大家讲讲指甲上有竖纹是怎么回事,以及指甲上有竖纹怎么办。