情绪会传染吗_如何控制情绪

一、如何避免受到情绪绪传染

　　第一，可以离开激怒的场所或者是对方。如果是火气上来了，那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。请选择离开现场保持头脑的清醒，然后再仔细想一下，也许你就会认为真的是没有什么大不了的事情。

　　第二，可以暂时停一分钟。一分钟的时间是微不足道的，然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。因为这一分钟的暂停就会制止一场争斗，挽回一场灾难，有时候还可以抢救一个生命。有很多人提出这样的倡议：在吵得很激烈的时候，一定要暂时停下来一分钟，在骂得咬牙的时候也要暂时停下来一分钟，在棍棒拿起以前要暂时停下一分钟，在你打算拼命的时候也要暂时停下一分钟。也可以像美国第三任总统杰弗逊说的那样：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

　　第三，转移注意力。发怒的时候在大脑中就会产生一个强烈的兴奋灶，这个时候你就要建立另外一个兴奋灶。在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，然后看看报，或者是看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，这样的话你会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

　　第四，让怒气合理宣泄。如果你的怒气膨胀起来，那么你的胸口就会像有一团火，这个时候你也不要强行去压抑它，因为强制压抑的话反而会伤到身体。这个时候你可以先把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，然后再对着墙壁或对着空气，任你打，由你骂，打完骂完以后，怒气就可以得到消除，而且还不会伤害他人。所以，为了使你的形象逐渐高大，你要学会做一个有涵养、有教养的文明人，要学会控制自己，不要随便就发怒。

二、传染上恶劣情绪该怎么办

　　1. 当一个人动怒的时候，要深呼吸下，尽量坐下来，静下来想想发怒的后果。发怒可能会使人出现高血压，心悸，失眠，困乏，头痛，心脏病，严重的甚至会危机生命。健康谚语说得好，“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。不仅是为了自己，也为了他人的身心健康，要学会制怒。平时多做心里暗示。

　　2.当一个人悲伤难过的时候，要知道，”人有悲欢离合，月有阴晴圆缺“。人生在世，每个人都会遭遇令人悲伤难过的事情。那既然生离死别是人生的常态，那么，我们为何不乐观的生活，享受生活的快乐。时日苦短，我们不值得为一些鸡毛蒜皮的事情伤心难过，更不值得自己为难自己，伤身体。

　　3.当一个人紧张焦虑的时候，我们要知道，紧张焦虑是源自于对未知的恐惧。适度的紧张焦虑是正常的情绪表达，会使人产生动力，是对事情的认真负责的态度。而过度的紧张焦虑，则会影响到一个人的正常思考和正常生活。这时，我们除了通过不断锻炼自己，充实自己，让自己博学之外，也要学会缓解。

　　4.当一个人产生不良情绪时，要正确认识它，学会接受它，然后自己慢慢的缓解它，驾驭自己的情绪，而不是成为情绪的奴隶。每个人都会有情绪，智者会通过各种方式，如做喜爱的运动，听音乐，打扮下自己，逛逛街，做点喜爱的点心，来让自己开心起来。

　　5.当一个人产生不良情绪时，尽量不要让自己处于情绪当中超过半小时，也不要让自己带着情绪入睡，这样都只会让情绪蔓延，影响身心。可以让自己远离情绪源，让自己处于安静的环境，这样让自己思维恢复正常思考，更有利于正确认识缓解情绪。

　　6.当一个人产生不良情绪的时候，我们在知道情绪都会对身体产生一定的影响之后，试着不要把重心都放在情绪源上面，试着转移自己的注意力，想想其他开心的事情，快乐的时候。当你看开了以后，你就会觉得闹情绪是多么不值得的事情。

三、什么是情绪传染

　　“情绪链”可以叫做“情绪传染”，它所指的是一个人的坏心情会影响到几个人的好心情。外国有对此做了巧妙解读的一个连环画：有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜;小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠;心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆;女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫;第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批;于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……

　　其实，这种“情绪传染”是要特别注意的，在家庭中更是常见。因孩子生气，因家务生气，因性格不合生气，因在外面不顺心生气，等等。总而言之，因为一些鸡毛蒜皮的小事他们就会生气。有的人还会在早晨起床就生气，这样一来就闹得全家人一天没有好心情;在晚上生气，气愤心情无法转移，往往会造成“战争”升级;在吃饭时生气，使大人孩子都气不顺，吃不好。有的人动不动就生气。三天一小气，五天一大气，轻则争吵、吼骂，重则连摔带砸。结果是夫妻不睦，四邻不安，孩子不能安心学习，老人跟着操心叹气。

　　有很多研究结果表明，如果家庭气氛长期压抑、沉闷的话，那样很容易使一个人的神经系统发生紊乱，而且还会使免疫能力下降，患病的几率也会明显升高。这就是我们经常听到的“情绪致病”。

四、如何保持好情绪

　　1.不要把别人对你的爱当成理所当然，你应该换一种角度去思考别人对你的爱应该值得的，你应该以一个开心快乐的表情来面对别人对你的爱，同样你也应该对别人也去爱，这样你的心中才会产生一种幸福感。

　　在你生活中特别对自己的另一半感觉在一起的时间是非常有意义的，如果你能以一种积极的心态去面对在一起的时间，那么能让人更快乐。

　　同样面对夫妻生活，如果有规律的性生活，至少每周几次，也有助于人们保持好心情。

　　2.经常锻炼，这将释放能力，也会改善你的心情。有规律的锻炼，最重要的是要培养的习惯，平均来说，你应该至少每天锻炼30分钟，但你不必每天都做同样的无聊的锻炼，爬爬楼梯，散散步也是一种锻炼。

　　3.花时间与你的朋友，跟朋友出去会让你感觉精力充沛，当然，如果天天跟朋友在一起会感到枯燥，那么可以每隔一段时间再去和朋友在一起。

　　4.得到足够的睡眠，一定要睡一天至少7-8个小时，每天晚上进入一个健康睡眠。一个最简单的保持好心情的方法是很好的休息。醒来时感觉充满能量，会使你感觉更准备面对一天的事情比你更兴奋。

　　5.积极思考睡前和醒后，读一本好书或观看一场好电影然后杂志在你睡觉之前。和你的爱人谈论，无论你做什么，不要太紧张，千万不要胡思乱想不然你会更容易做噩梦、睡眠不安以。

　　6.有一个健康的饮食计划。如果你想保持好的心情，那么你一定要吃健康和多样化的一日三餐。开始一个健康的早餐，有精益蛋白质，每天有零食，如酸奶或水果，以保持你的活力，避免暴饮暴食。你的能量水平影响你的心情，而且重要的是有规律的、健康的饮食，会加快工作速度。

　　7.多喝水，你可能会觉得不快乐是因为你由于不喝水而感到昏昏欲睡。喝一杯水会立即唤醒你的头脑和身体，确保至少一天喝8-10杯水。

　　8.增加激情，在周末或假期做你真正喜欢的事，会让你感觉更好，如果你想成为一个快乐的人，是能够保持一个好的心情，那么你必须去做喜欢做的事情。